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Qué quema más calorías, ¿correr en la máquina o en la calle?

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Quemamos más calorías cuando corremos al aire libre que cuando corremos en la cinta de correr. Al correr o caminar sobre una cinta, se que...

¿Funciona el Ab Rocket?

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El Ab Rocket, ® es un  aparato para trabajar los músculos abdominales . Permite apoyar la cabeza y el cuello mientras realiza el ejerci...

Cómo ajustar la bicicleta de Spinning

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Ajustar la bicicleta antes de comenzar la sesión de Spinning es muy importante si queremos evitar ciertas lesiones durante la clase.  En pri...
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3 consejos para cuidar tus lumbares durante la clase de Spinning

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Al subirnos a la bicicleta de Spinning, la columna lumbar pierde gran parte de su curvatura normal.  Ya sea en la clase de Spinning o en la...

El dolor de rodilla al usar la elíptica

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La  bicicleta elíptica es una   de las máquinas aeróbicas más completas del gimnasio. Estas bicicletas simulan los movimientos de andar, cor...
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Lesiones frecuentes en las cintas de correr

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El entrenamiento en las cintas de correr puede resultar lesivo para los pies, tobillos y rodillas, sin...

Consejos para comprar una buena bicicleta estática

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Para muchas personas, la bicicleta estática constituye un medio adecuado para hacer ejercicio diariamente mientras se ve la televisión, escu...

¿Qué máquina de cardio me compro?

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Estas son las máquinas de fitness de tipo cardiovascular más elegidas entre los usuarios, compara y elige: Bicicleta elíptica : muy fácil ...
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La técnica sobre el stepper

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El stepper es un aparato de gimnasia económico, de fácil utilización, que ocupa muy poco espacio, su tamaño permite guardarlo en cualquier...

Consejos para comprar una máquina multiestación

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  Hay quienes prefieren iniciarse en el fitness y la musculación comprando una máquina multiestación para hacer ejercicios en casa. ...

Ejercicios para tonificar los muslos

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Fortalece tu abdomen con el deslizador circular

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Este sencillo aparato de fitness tonificará tus abdominales (superiores, inferiores y oblicuos) fácilmente, a la vez que te ayudará quemar g...
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¿Para qué sirva la barra multifunción?

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La barra multifunción permite realizar ejercicios para fortalecer y tonificar los músculos del tronco superior en tu hogar, en la oficina...

La correcta ejecución del Press de Banca con barra de pesas

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¿Son las pesas libres mejor para crear músculo que ejercitarse en máquinas?

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Es lo mismo ejercitarse con pesas o en máquinas, los músculos se contraen igual . Lo positivo de las máquinas es que son más seguras en cuan...

Diferencias entre cintas de andar magnéticas y eléctricas

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En toda sala de fitness, hay por lo menos una cinta andadora, ya que es uno de los equipos más comunes en cuanto a entrenamiento físico se ...
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La técnica correcta en la máquina elíptica

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1. Una correcta postura hace que el ejercicio se realice correctamente sin causar daños en nuestro cuello o espalda. La columna siempre d...

Ejercicios para tonificar glúteos en el gimnasio

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Encogimientos abdominales en máquina

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Los músculos solicitados durante este ejercicio son: recto mayor del abdomen, oblicuo externo del abdomen, tensor de la fascia lata y cuádr...

Encogimientos abdominales en polea alta

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Con este ejercicio trabajaremos el recto mayor del abdomen. Se requiere una máquina de polea para espalda. De rodillas con la polea detrás, ...