AERÓBICOS

Quemamos más calorías cuando corremos al aire libre que cuando corremos en la cinta de correr. Al correr o caminar sobre una cinta, se que...

Subir y bajar escaleras de 15 a 30 minutos es de gran ayuda para bajar de peso y tonificar tu cuerpo.  Entre los grandes beneficios par...

Si tu objetivo es perder peso, lo ideal es hacer ejercicio por la mañana para poner el metabolismo en marcha.  Practicar deporte al levantar...

Ajustar la bicicleta antes de comenzar la sesión de Spinning es muy importante si queremos evitar ciertas lesiones durante la clase.  En pri...

Incluir en el desayuno una taza de te verde es muy beneficioso para nuestro entrenamiento, pues, al contrario que la cafeína del café, que s...

Estos alimentos te ayudarán a ganar músculo, recuperarte mas rápido y cuidar tus articulaciones:  1. La piña : es un desinflamatorio natu...

Los batidos energéticos te darán la energía necesaria para tu entrenamiento. Es recomendable tomarlo 30 minutos antes de empezar el ejerci...

Entre los cinco errores más frecuentes que solemos cometer los que solemos practicar ejercicio en cuanto a la alimentación son: Practicar ...

De los 15 a los 25 años En el caso de los adolescentes, como todavía están creciendo, es fundamental la evaluación de la alineación postur...

Una posición incorrecta de la pierna o el talón mientras estás subido a una bicicleta puede causarte molestias en las rodillas. No pedalees...

  Si no tomas una cantidad necesaria de proteínas, simplemente tus músculos no estarán nutridos y empezarás a perder masa muscular. Si pre...

Si no se utiliza la técnica correcta en el levantamiento de pesas, es frecuente la aparición de lesiones. Ten en cuenta las siguientes recom...

¿Tienes los pies agrietados, escamados y te duelen? ¿Sueles utilizar calzado cerrado al practicar deporte? La humedad debida al sudor es la ...

Es un error pensar que existen ejercicios específicos para las mujeres y otros para los hombres. Las mujeres pueden trabajar los mismos g...

La clase de Spinning se realiza en un lugar cerrado, de pocos metros y generalmente mal ventilado y con una temperatura que ronda los 25ºC y...

Si estás estresado, esto podría estar afectando a tu habilidad para aumentar masa muscular rápidamente. Los músculos no pueden responder de...

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Se debe combinar el trabajo de fuerza con el de flexibilidad ya que si se hace tan sólo el de fuerza, la hipertrofia muscular va en detrimen...

Durante una sesión de sauna, el ritmo cardiaco va subiendo progresivamente hasta aumentar hasta un 30 por ciento más de su frecuencia habit...

La persona asmática también puede acudir al gimnasio y realizar rutinas comunes y corrientes como cualquier otra persona, siguiendo su pr...