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Tres ejercicios de Flexiones con pelota suiza

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Los siguientes ejercicios sirven para fortalecer brazos y pectorales con la ayuda de la pelota suiza:  1.Con los pies en el suelo, pon tus ...

Qué quema más calorías, ¿correr en la máquina o en la calle?

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Quemamos más calorías cuando corremos al aire libre que cuando corremos en la cinta de correr. Al correr o caminar sobre una cinta, se que...

Los 5 ejercicios más importantes para desarrollar los músculos de la espalda

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Tanto para principiantes como para avanzados, los siguientes ejercicios no podrán faltar en tu rutina de entrenamiento si quieres desarrolla...

Ejercicio para fortalecer los gemelos

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De pie, apoyado sobre una pierna, la punta del pie apoyada sobre un escalón o step. Una mano con una mancuerna y la otra apoyada sobre un s...

¿Cuál es la hora ideal para hacer ejercicio si quiero adelgazar?

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Si tu objetivo es perder peso, lo ideal es hacer ejercicio por la mañana para poner el metabolismo en marcha.  Practicar deporte al levantar...

¿Funciona el Ab Rocket?

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El Ab Rocket, ® es un  aparato para trabajar los músculos abdominales . Permite apoyar la cabeza y el cuello mientras realiza el ejerci...

Ejercicio para tonificar el abdomen

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Con el siguiente ejercicio reforzarás tanto tus abdominales superiores como los inferiores. Ten cuidado con la zona lumbar si eres princip...

Actividades de resistencia aconsejadas sin necesidad del gimnasio

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A veces no se nos apetece apuntarnos al gimnasio, ya sea por el Covid-19 o porque simplemente no nos gusta socializar. Si este es tu caso, t...

Batido energético casero para antes de entrenar

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Los batidos energéticos te darán la energía necesaria para tu entrenamiento. Es recomendable tomarlo 30 minutos antes de empezar el ejerci...

El ejercicio físico ideal según la edad

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De los 15 a los 25 años En el caso de los adolescentes, como todavía están creciendo, es fundamental la evaluación de la alineación postur...

¿Qué pasa si dejo de tomar los batidos de proteínas?

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  Si no tomas una cantidad necesaria de proteínas, simplemente tus músculos no estarán nutridos y empezarás a perder masa muscular. Si pre...
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5 Consejos para prevenir lesiones durante el levantamiento de pesas

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Si no se utiliza la técnica correcta en el levantamiento de pesas, es frecuente la aparición de lesiones. Ten en cuenta las siguientes recom...
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El dolor de rodilla al usar la elíptica

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La  bicicleta elíptica es una   de las máquinas aeróbicas más completas del gimnasio. Estas bicicletas simulan los movimientos de andar, cor...
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¿Pueden hacer los mismos ejercicios hombres y mujeres?

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Es un error pensar que existen ejercicios específicos para las mujeres y otros para los hombres. Las mujeres pueden trabajar los mismos g...
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¿Por qué se suda tanto en una clase de Spinning?

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La clase de Spinning se realiza en un lugar cerrado, de pocos metros y generalmente mal ventilado y con una temperatura que ronda los 25ºC y...
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Cómo evitar el dolor lumbar al ejecutar Remo con barra

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El punto débil del ejercicio Remo con barra es la zona lumbar , por lo tanto mantenga las rodillas dobladas y no utilice demasiado peso has...

El orden de entrenamiento de los ejercicios de tonificación

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Cuando una persona realiza un determinado ejercicio para un grupo muscular, no hace el efecto logrado solamente en el grupo muscular que tra...

Lesiones frecuentes en las cintas de correr

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El entrenamiento en las cintas de correr puede resultar lesivo para los pies, tobillos y rodillas, sin...

Tabla de entrenamiento para el gimnasio

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Ejercicios: 1. Cuádriceps y glúteos : Sentadillas . Colócate de pie con los pies paralelos o ligeramente abiertos hacia fuera, bien apoya...
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Precauciones de la persona asmática en el gimnasio

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La persona asmática también puede acudir al gimnasio y realizar rutinas comunes y corrientes como cualquier otra persona, siguiendo su pr...