AERÓBICOS

Los ejercicios con la comba o cuerda sirven para tonificar brazos y piernas además de quemar calorías . En un cuarto de hora, puede quemar ...

De pie, apoyado sobre una pierna, la punta del pie apoyada sobre un escalón o step. Una mano con una mancuerna y la otra apoyada sobre un s...

Si tu objetivo es perder peso, lo ideal es hacer ejercicio por la mañana para poner el metabolismo en marcha.  Practicar deporte al levantar...

Ajustar la bicicleta antes de comenzar la sesión de Spinning es muy importante si queremos evitar ciertas lesiones durante la clase.  En pri...

Una posición incorrecta de la pierna o el talón mientras estás subido a una bicicleta puede causarte molestias en las rodillas. No pedalees...

Si no se utiliza la técnica correcta en el levantamiento de pesas, es frecuente la aparición de lesiones. Ten en cuenta las siguientes recom...

Es un error pensar que existen ejercicios específicos para las mujeres y otros para los hombres. Las mujeres pueden trabajar los mismos g...

El punto débil del ejercicio Remo con barra es la zona lumbar , por lo tanto mantenga las rodillas dobladas y no utilice demasiado peso has...

Cuando una persona realiza un determinado ejercicio para un grupo muscular, no hace el efecto logrado solamente en el grupo muscular que tra...

El entrenamiento en las cintas de correr puede resultar lesivo para los pies, tobillos y rodillas, sin...

Ejercicios: 1. Cuádriceps y glúteos : Sentadillas . Colócate de pie con los pies paralelos o ligeramente abiertos hacia fuera, bien apoya...

Se debe combinar el trabajo de fuerza con el de flexibilidad ya que si se hace tan sólo el de fuerza, la hipertrofia muscular va en detrimen...

Para entender bien la técnica del levantamiento de pesas, es conveniente conocer su terminología básica. Repetición : La palabra "r...

El error más frecuente que cometen los corredores nuevos al entrenarse es aumentar la intensidad después de varios minutos. En cada carrera...

Esquiva de puño directo al rostro : Imaginando el puño del contrario, lo esquivaremos en semicírculo bajando a un lado con las rodillas f...

- Desde la posición de guardia frontal : giraremos el puño descendiendo como si quisiéramos impactar en el estómago del contrario. - Desde ...

Es frecuente que se sufran dolores, sobre todo a nivel lumbar , al practicar running. Correr con unas zapatillas no adecuadas para correr, e...

 Formas del Gancho: - El gancho desde la posición de guardia frontal : Un puño debe adelantarse con el codo flexionado. El otro codo perma...

Existen varios tipos de golpes directos: Directo guardia-frontal: Desde la posición de guardia frontal (pies paralelos), sacar el puño en...

La musculación es una de las actividades más demandadas en los gimnasios; sin embargo, si sólo basamos nuestro entrenamiento en la muscu...