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Beneficios del te verde para el deporte

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Incluir en el desayuno una taza de te verde es muy beneficioso para nuestro entrenamiento, pues, al contrario que la cafeína del café, que s...

Alimentos fundamentales para rendir en el gimnasio

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Estos alimentos te ayudarán a ganar músculo, recuperarte mas rápido y cuidar tus articulaciones:  1. La piña : es un desinflamatorio natu...
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Batido energético casero para antes de entrenar

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Los batidos energéticos te darán la energía necesaria para tu entrenamiento. Es recomendable tomarlo 30 minutos antes de empezar el ejerci...

Los 5 errores más comunes en cuanto a la alimentación en el deporte

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Entre los cinco errores más frecuentes que solemos cometer los que solemos practicar ejercicio en cuanto a la alimentación son: Practicar ...
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¿Qué pasa si dejo de tomar los batidos de proteínas?

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  Si no tomas una cantidad necesaria de proteínas, simplemente tus músculos no estarán nutridos y empezarás a perder masa muscular. Si pre...
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Beneficios de la espirulina en la práctica de deportes

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En la actividad deportiva, la espirulina es utilizada como una fuente de “energía rápida”. Ayuda a mejorar el rendimiento mental y físico de...

OPTIMIZAR EL RENDIMIENTO FÍSICO MEDIANTE LA DIETA

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Una alimentación adecuada permite optimizar el rendimiento físico y retrasar la fatiga.  La dieta debe ser equilibrada y ajustada a las nec...

Los beneficios de los carbohidratos antes, durante y después del ejercicio de resistencia

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Para potenciar al máximo los efectos de la nutrición deportiva, debes seguir algunas pautas específicas antes, durante y después del ejercic...

¿Qué es la proteína Whey?

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Se trata de una proteína completa, extraída del suero de la leche, que cuenta con una capacidad de absorción muy buena. Sirve principalmente...
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¿Qué puedo tomar para evitar la hipotensión?

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La tensión demasiado baja puede provocar molestias y mareos. La hipotensión suele tener un componente hereditario, pero existen unos hábito...

Cómo calcular la cantidad de calorías diarias que debo ingerir

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Calcula las calorías diarias que tienes que ingerir multiplicando tu peso por 35 . Por ejemplo, si pesas 68 kilos x 35 = 2.380 calorías. ...

¿Puedo salir a correr sin desayunar?

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Mi consejo es que, para practicar ejercicio físico, tu cuerpo debe tener energía, si no desayunas bien puedes padecer una bajada de azúcar...

¿Qué puedo comer después de un entrenamiento intenso?

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Después de un entrenamiento intenso,  las reservas de glucógeno están mínimas, por lo que es aconsejable consumir carbohidratos de rápida a...

El salmón ayuda a mantener en forma tu corazón

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Comer salmón a menudo es una excelente manera de cuidar tu corazón. No sólo ayuda a controlar el aumento de triclicéridos, sino que tambi...

Los pistachos previenen los calambres

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Basta consumir 30 gr. de pistachos para evitar las contracciones musculares o calambres. Tanto el magnesio como el potasio que contienen lo...

La actividad física mantiene la testosterona en niveles altos

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A partir de los 50 años, los hombres suelen notar una bajada en sus niveles de testosterona . No sólo influye la edad, sino también, el estr...

¿Se deben eliminar los azúcares de nuestra dieta?

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Los dulces, helados, chocolates, fruta...¿debén ser eliminados totalmente de nuestra dieta ? Los azúcares producen energía instantánea , pe...

El exceso de sodio perjudica al corazón

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Los deportistas de alto impacto, pierden mucho sodio en el ejercicio, por lo que después de un entrenamiento es importante que lo consuma...

Remolacha para rendir más

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  La remolacha es un alimento enérgico de gran interés para los deportes de resistencia. Aumenta la potencia muscular y hace que los...

Las semillas que favorecen el desarrollo muscular

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Las siguientes semillas son indispensables en la dieta de los deportistas ya que mejoran el rendimiento y reducen las lesiones y calambr...