Las máquinas del gimnasio: Banco múltiple de placas

Esta máquina está diseñada para realizar on ella todos los ejercicios con pesas. Las placas se pueden regular.Es muy aconsejable para los principiantes, ya que los propios elementos dirigen los movimientos del deportista,impidiendo posibles malas posturas y lesiones.

Clase de step, nivel 1

Los gimnasios sólo para mujeres

El trabajo en un gimnasio sólo para mujeres esta enfocado a las necesidades y requerimientos físicos que puede tener la mujer.Algunas mujeres quieren hacer sus ejercicios tranquila, conversar con sus amigas y entre todas llevar el mismo ritmo porque a la mujer le gusta sentirse acompañada cuando hace ejercicio. Los nuevos gimnasios prometen a la mujer un lugar de contención y un espacio sumamente femenino. Al suprimir la presencia del hombre la mujer se siente mas relajada y no tiene la presión de que la observen.
 Curves es uno de estos gimnasios que vende sus franquicias y avanza terreno en diferentes países.

El Aeroflamenco

Es una nueva tendencia que combina elementos del flamenco con el aerobic de toda la vida. Es una modalidad  muy amena para quienes quieren probar cosas nuevas. Su objetivo es quemar calorías y ejercitar el aparato cardiovascular.Andrea Bellucci, una eminencia en el mundo del fitness, fue quien introdujo esta modalidad aeróbica.

 La ropa y el calzado para asistir a una clase colectiva de aeroflamenco es la misma que para el aerobic normal.

Las máquinas del gimnasio: la cinta de correr

En las cintas de las salas de fitness tenemos la opción de caminar aumentando la pendiente, disponen de un buen sistema de amortiguación que las hace muy cómodas en las pisadas.
Hay que tener cuidados con los desequilibrios, podemos caernos . No saltar encima de la cinta una vez en marcha. No alejarse en exceso de la parte delantera. Algunas cintas incorporan un cordón de seguridad que se sujeta a la cintura, en caso de soltarse, la cinta se detiene. Utilizar siempre una buena zapatilla tipo running para tener amortiguación y estabilidad en la pisada.  

Puedes agarrarte a los brazos de la cinta, pero sólo en las primeras sesiones, después es mejor opción realizar un braceo sinérgico con las piernas.

No sólo nos ayudará a quemar grasas sino que, al ser el correr un ejercicio aeróbico, tendrá multitud de beneficios para nuestro sistema cardiovascular,respiratorio y nervioso.