¿Saltar a la cuerda o correr?

Una simple cuerda para saltar es más que suficiente para entrenar y mantener en buen estado nuestro cuerpo.

Saltar la cuerda durante 10 minutos equivale a correr durante media hora, a la misma intensidad. Concretamente, dos saltos por segundo aportan el mismo beneficio que correr a un ritmo normal. 
Saltar durante 30 minutos la cuerda nos hará quemar aproximadamente 330 calorías. Correr durante el mismo tiempo a una velocidad de 10 kilómetros por hora nos hará quemar 270 calorías.

¿En qué consiste el Aquastep?

 

El Aquastep,  es la forma acuática del tradicional step, utilizando una plataforma que se ancla en el fondo con ventosas, sobre la cual se puede subir y bajar moviéndose al ritmo de la música. Debido a la resistencia que ofrece el agua, se eleva el gasto calórico y se mejora la coordinación de movimientos.
En estas piscinas, el agua suele estar entre  los 50 y 1,50 cm.  y con una temperatura entre 28-30 º.
Los resultados se notan principalmente en piernas y abdomen.
Como cualquier tipo de ejercicio físico, también es ideal a la hora de reducir los niveles de estrés y ansiedad.