Los calambres

Se trata de un espasmo muscular involuntario, que es ocasional, producido por una contracción no deseada, no suele tener gravedad, pero sí es muy doloroso e incómodo. Suele afectar a los gemelos, al bíceps femoral, y a los dedos de los pies.
Es un dolor muy intenso y localizado, notándose al tacto una dureza en el músculo afectado. Suele producirse cuando hay un sobreesfuerzo muscular, porque al realizar ejercicios intensos nuestros músculos se llenan de tóxinas y desechos, y pierden sales minerales, produciendo así el calambre. También puede ocurrir por problemas circulatorios e incluso por posiciones incómodas al mantener una mala postura.

Cuando se sienta el calambre, se debe dejar cualquier actividad que se esté practicando. Podemos masajear la zona afectada y ejercer un suave estiramiento hasta notar que el dolor va remitiendo. Aconsejo tomar alimentos ricos en potasio y sodio como el plátano.

El Aerobox

Mezclando el Boxeo,Aerobic,las Artes Marciales y las técnicas de Defensa Personal, obtenemos el Aerobox.
Mejora los niveles musculares y cardiovasculares, y resulta tan dinámico,musical y divertido como el Aerobic.
Esta práctica combate el estrés y la ansiedad, ayudándonos a descargar nuestra agresividad en una lucha imaginaria.

Gracias a este deporte, todos podemos mantenernos en buena forma física aumentando nuestra fuerza, flexibilidad y reflejos, y recibiendo además los beneficios psicológicos de adquirir conocimientos de autodefensa que nos ayuden a sentirnos más seguros.

Las máquinas del gimnasio: Banco múltiple de placas

Esta máquina está diseñada para realizar on ella todos los ejercicios con pesas. Las placas se pueden regular.Es muy aconsejable para los principiantes, ya que los propios elementos dirigen los movimientos del deportista,impidiendo posibles malas posturas y lesiones.

Clase de step, nivel 1

Los gimnasios sólo para mujeres

El trabajo en un gimnasio sólo para mujeres esta enfocado a las necesidades y requerimientos físicos que puede tener la mujer.Algunas mujeres quieren hacer sus ejercicios tranquila, conversar con sus amigas y entre todas llevar el mismo ritmo porque a la mujer le gusta sentirse acompañada cuando hace ejercicio. Los nuevos gimnasios prometen a la mujer un lugar de contención y un espacio sumamente femenino. Al suprimir la presencia del hombre la mujer se siente mas relajada y no tiene la presión de que la observen.
 Curves es uno de estos gimnasios que vende sus franquicias y avanza terreno en diferentes países.