La Vitamina E para el deporte

Esta vitamina es conocida como la salvadora del corazón. Estos son los beneficios de la vitamina E para los deportistas:

• Importante en la prevención de problemas cardiovasculares. 
•  Ayuda a las vitaminas C, A y a la Catotene, adesempeñar sus funciones.
• Puede reducir daños relacionados con el envejecimiento en el sistema inmune y en el sistema nervioso central.
• Mejorala circulación sanguínea, promoviendo además la adecuada coagulación dela sangre.
• Mejora el desempeño de los atletas y alivia los calambres de las piernas. 
• Mantiene la salud de nervios y músculos.

 Los alimentos que contienen la vitamina E son los siguientes: aceites vegetales, frutos secos, vegetales de hoja verde, cereales enriquecidos son algunas de las fuentes más comunes. Los aceites vegetales (oliva, girasol, soja) frutos secos, legumbres y cereales. El aceite de germen de trigo es muy rico en vitamina E. En general productos como el maíz, las nueces, semillas (legumbres), aceitunas, espinacas (y demás hortalizas de hoja verde), los espárragos y el aguacate.

Ejercicio para estirar bíceps

Este ejercicio de estiramiento consiste en estirar el brazo hacia delante colocando la palma de la mano hacia fuera y con los dedos hacia abajo. Con la otra mano agarramos los dedos y tiramos hacia atrás.

Cómo estirar Tríceps

Nos colocamos de pie con las piernas separadas y la espalda recta.Llevamos el brazo por detrás de la cabeza, y con la otra mano, empujamos del codo hacia abajo. Luego cambiamos de brazo.

Cómo estirar el deltoides

El músculo deltoides tiene prácticamente todas las funciones del hombro. Para estirarlo, agarramos el brazo por delante del cuello, con la mano contraria apretando hacia dentro por la zona del tríceps y estiramos aguantando unos segundos sin soltar.

Cómo estirar el pecho

La forma más efectiva de estirar el pectoral es a través de este ejercicio. Nos colocamos de pie, con los brazos hacia la espalda y las manos agarradas entre sí, y estiramos hacia arriba y hacia atrás.