Quemar calorías mientras haces la limpieza de tu casa

Hacer la limpieza de tu casa también puede servirte para ponerte en forma. Lo importante es estar activo y no caer en el sedentarismo.Con las tareas de la casa, se fortalecen los brazos principalmente, también el área media del cuerpo y los glúteos. Procura tener el abdomen contraído todo el tiempo y tener una respiración fluida, también trata de apretar los glúteos. El mantener tu cuerpo firme te ayudará a darle más fuerza a los músculos.
¿Cuántas calorías quemas con esta actividad? Pues unas 215 calorías por hora aproximadamente.

Los beneficios del masaje deportivo

El masaje deportivo está indicado en personas que realizan deporte o cualquier tipo de actividad física que exijan al cuerpo. El trabajo en el masaje deportivo es profundo, se trabajan fascias, músculos, tendones y ligamentos, relacionando aspectos funcionales y estructurales. Durante la competición posee otras características especiales.

El masaje deportivo y las terapias manuales representan una ayuda importante en la prevención de lesiones del sistema muculoesquelético. Mejora el rendimiento y facilita los objetivos del deportista en cada deporte. Acorta el tiempo y consigue una mejor recuperación muscular, mejora la flexibilidad y nutrición. Indispensable para mejorar los resultados.

Los deportes aeróbicos en el embarazo

La actividad aeróbica de bajo impacto tienen muchos beneficios durante el embarazo.
Mejora la condición cardiovascular y muscular,  favorece la corrección postural y evita un aumento excesivo de peso.

Se recomienda realizar los ejercicios aeróbicos al menos 3 días en la semana. La duración puede variar dependiendo la condición física o de cualquier síntoma.

En cuanto a practicar Aeróbic, hay que evitar los movimientos bruscos, como cambios de dirección ya que pueden hacerte perder el equilibrio y que caigas y te lastimes. Evita la clase de step.

Puedes hacer Spinning  ligero durante el embarazo. Evita montar bicicleta en la montaña. Más bien dirígete a los caminos pavimentados y lisitos. Para la semana 25 aproximadamente, se te dificultará hacer más bicicleta, debido al tamaño del estómago, es el momento justo para suspender.

Puedes optar por caminar, recomendado en cualquier momento del embarazo.

En cuanto al Aerobox, los puñetazos son un buen ejercicio para la parte superior de cuerpo, así que puedes hacerlos sin temor. Pero nada de patadas después del primer trimestre ya que te pueden hacer perder el equilibrio y por lo tanto caer.

Nadar también es un ejercicio muy recomendable durante tu embarazo.

En cuanto a los deportes anaérobicos, por ejemplo con  pesas, puedes hacer ejercicios ligeros siempre y cuando sean más ligeras de lo que cargabas antes de tu embarazo. Esto te ayuda a tonificar y darle fuerza a los músculos.

No olvides el método Pilates, esencial para corregir tu postura y el fortalecimiento del suelo pélvico.
Es importante detener los ejercicios si tienes estos síntomas: sensación de calor, débil, mareado o aturdido. Y no olvides beber mucha agua.

¿Cómo funciona una Plataforma Vibratoria?:

La plataforma transmite micro vibraciones que provocan una rápida contracción y distensión de los músculos a distintas potencias, pero en todos los casos muy superior del entrenamiento común.
  La plataforma  tiende a desequilibrar el eje del cuerpo.Se basa en provocar reflejos miotáticos. Nuestro cerebro recibe este estado y responde ordenando a los músculos los movimientos de contracción y estiramiento necesarios para compensarlo.
Esto sucede de manera automática en milésimas de segundo y “aparentemente” sin que nosotros hagamos nada.  Con esto se consiguen los mismos rendimientos que en un sistema tradicional, pero en un espacio menor de tiempo y sin necesidad de realizar esfuerzo físico.

Bebidas energéticas y enfermedades cardiovasculares

Las personas que tienen presión arterial alta o enfermedades del corazón deben evitar consumir bebidas energéticas.

La cafeína y los niveles de taurina en las bebidas energéticas podrían ser responsables de los aumentos de la presión arterial y frecuencia cardiaca. La mayoría de estas bebidas  cuentan con niveles similares de cafeína y taurina.

Estos niveles de cafeína en las bebidas energéticas son equivalentes a por lo menos una a dos tazas de café.

Sin embargo, las bebidas energéticas no deben ser confundidas con las bebidas para deportistas, cuyo objetivo es reponer los hidratos de carbono y electrolitos que el cuerpo necesita después del ejercicio físico.