¿Cuáles son los deportes preferidos por las mujeres?

Es bien sabido que practicar deporte aumenta nuestra autoestima, refuerza la personalidad emocional y mejora nuestra salud.

Pero cuáles son los deportes preferidos por las mujeres?Una encuesta realizada por la revista Cosmopolitan ha recelado que, por ejemplo, a las españolas les va, por orden de preferencia, el aérobic, el fitness y la natación.

Cada vez más, el culto al cuerpo es esencial y abarca a un gran número de personas que eligen gimnasios, centros deportivos, o el exterior para correr, ir en bici o practicar cualquier deporte, aunque sea media hora cada dos días.

¿Qué es la Pliometría?

La pliometría es una estrategia muy eficaz para ganar fuerza, mejorar la condición física y eliminar el exceso de grasa.
Se trata de ejercicios de resistencia, como los saltos, los lanzamientos de balón y los balanceos, para conseguir que el cuerpo genere grandes cantidades de fuerza en periodos de tiempo muy cortos.La pliometría implementa el rendimiento de los deportistas, lo que inevitablemente contribuye a conseguir un cuerpo definido, magro y musculado.

El training boot camp

EL training boot camp es una mezcla de fitness y de entrenamiento militar, cuyos objetivos primordiales son la rapidez y la resistencia física.

El entrenamiento suele ser bastante intenso, no estando recomendado para personas con problemas cardiacos.
Es recomendable contar con una preparación física previa que permita asimilar normalmente la rutina de ejercicios.
Esta modalidad, se suele realizar en espacios acondicionados al igual que los lugares de entrenamiento de las fuerzas armadas.

El corte de digestión mientras se hace deporte

Se presenta con bastante frecuencia, y consiste en una falta de circulación sanguínea en el sistema digestivo.

Durante la digestión,especialmente después de una comida copiosa y abundante en grasas, la sangre se concentra en el tubo digestivo con la finalidad de acelerar y colaborar en la digestión de los alimentos. Si durante el proceso el individuo entra súbitamente en el agua o realiza un ejercicio físico intenso, la sangre que se encuentra en el tubo digestivo se dirige hacia los músculos y la piel.
Los síntomas del corte de digestión son: náuseas y vómitos,pérdida o disminución del nivel de conciencia, palidez y sudoración.
Si la víctima estaba haciendo deporte,debe parar inmediatamente. Hay que tumbarlo y elevarle ligéramente las piernas para que la sangre vaya al estómago, y ladearle la cabeza por si vomita.
Para prevenir este problema, evita los cambios bruscos de temperatura corporal. También es importante no beber líquidos muy fríos de forma rápida después de haber realizado un ejercicio intenso.

Consejos para animar en las clases colectivas del gimnasio

En las clases colectivas, los recursos que tenemos para animar y motivar a la gente es dar palmas, dar gritos, utilizar silbidos, mirar a la gente a la cara y ser entusista.
Utiliza música actual y que se conozca.
Utiliza las subidas motivantes de la música.
Alguna vez puedes desplazarte por la sala, si ya se sabel la coreografía o estás repitiendola coreo un par de veces, y puedes animar personalmente a la gente o ayudar al alumno que se haya perdido o que necesita algún tipo de ayuda.