El Hidrocapoeira

El Hidrocapoeira incorpora los movimientos característicos de capoerira, el arte marcial brasileño. Esta última consiste en una especie de lucha por la liberación, que mezcla las artes marciales con la danza.
El hidrocapoeira se lleva a cabo junto a la piscina a una temperatura de 32° C para permitir que los músculos se relajen completamente.

El primer entrenamiento realizado en el agua disminuye drásticamente el posible riesgo de sufrir lesiones, ya que el agua reduce el impacto en las articulaciones.
Esta actividad fomenta el desarrollo del equilibrio físico y mental y tiene un efecto beneficioso sobre la circulación sanguínea y linfática. Además, se logra quemar calorías, al mismo tiempo que se tonifican los músculos al ritmo de la música.

Consejos para evitar lesiones al entrenar, según las distintas partes del cuerpo que se trabajen

• Espalda: Al realizar sentadillas, deberías asegurarte de que tu espalda esté siempre recta. 
• Rodillas: Fortalecer los músculos que rodean las rodillas puede reducir el riesgo de sufrir lesiones, por ello, se aconseja recostarse sobre el suelo y presionar la parte trasera de la rodilla hacia el suelo para fortificar la zona. 
• Cuello: Esta parte del cuerpo se puede tensionar al realizar ciertos ejercicios, como es el caso de los abdominales, de forma incorrecta. Para evitar lesiones en el cuello, recomienda imaginar que se sostiene una manzana entre la pera y el pecho para mantener el cuello alineado durante la práctica del ejercicio. 
• Tobillos: También se recomienda fortalecer los músculos de las piernas para mantener los tobillos libres de lesiones.