Los beneficios del hula hoop

Gracias a los nuevos aros o hula hoops construidos para adultos hechos de plástico pesado y envueltos con cinta decorativa, se ha transformado de un juego de niños en un programa de mantenimiento.

Girar un aro en la cintura hace trabajar el corazón y tonifica el cuerpo entero.

Cuando el aro se encuentra girando alrededor del torso se estimulan no sólo los músculos externos, sino también los internos. Cuando viaja hacia arriba del cuerpo, ejercita los pectorales y los deltoides. Gírelo alrededor de sus piernas y sienta como trabajan sus muslos y glúteos.

Además de moldar tu cuerpo, si duda, te hará quemar muchas calorías.

Cómo girar el hula hop:

1. Pon un pie al frente y uno atrás. Sosten el aro en tu espalda y empújalo. Mantenlo paralelo al suelo.
2. Muévete hacia adelante y hacia atrás, sin dar vueltas.
3. Presiona el aro cuando estés en contacto con su abdomen y tira de él cuando lo sientas rodar sobre la espalda.

Si abandono el ejercicio físico, ¿el músculo se convertirá en grasa?

El músculo nunca puede convertirse o transformarse en grasa o viceversa.
Lo que ocurre es que, cuando se deja de practicar ejercicio físico, la grasa aumenta de tamaño mientras que el músculo disminuye por falta de trabajo pero de ninguna manera uno reemplaza al otro.
Los músculos están compuestos por fibras largas, con proteínas contráctiles que permiten ejercer fuerza. Las células grasas son receptáculos redondos diseñados para almacenar energía. El entrenamiento incrementa el volumen de la fibra muscular (hipertrofia) y el reposo lo reduce (hipotrofia). El consumo excesivo de calorías ocasiona que las células grasas aumenten de tamaño a medida que pasa el tiempo, y un consumo por debajo del gasto calórico disminuye el contenido graso.

Con el entrenamiento con pesas, ¿se endurecen las grasas?

No, la grasa no se endurece al realizar pesas. En realidad, estás trabajando con los músculos y no con el tejido graso. Lo que hace el entrenamiento con pesas es incrementar tu masa muscular por lo que tu metabolismo basal será más eficiente para poder quemar las grasas.
El músculo es un tejido metabólicamente activo y por lo tanto hará que tu cuerpo queme mas grasa durante todo el día. Cuando tu cuerpo está funcionando con una mayor tasa metabólica, va a quemar grasa más rápido.

Ejercicios con plataforma vibratoria

Dolor de cabeza al utilizar la plataforma vibratoria

El entrenamiento sobre plataforma vibratoria provoca una enorme activación del sistema linfático, que se traduce por una pérdida de fluidos corporales. Por ello, si al utilizar la plataforma siente dolores de cabeza puede ser por no beber suficiente líquido. Se recomienda consumir al menos 30 cl de bebida azucarada, preferentemente antes del entrenamiento.
Otra de las posibles causas del dolor de cabeza es una mala posición sobre la plataforma vibratoria. Si sientes que la cabeza te vibra durante el ejercicio, intenta cambiar ligeramente de posición hasta que encuentres la más adecuada, siempre mirando al frente.