¿Cuántas sesiones de abdominales debo realizar a la semana?

Para evitar el sobreentrenamiento no es aconsejable trabajarlos todos los días. Es necesario que los músculos tengan un periodo de descanso entre entrenamiento y entrenamiento. Por ello es necesario que por lo menos dejemos un día entre medias entre sesión de entrenamiento de abdominales. Es cierto que los abdominales se recuperan antes que cualquier otro músculo del cuerpo, por ello con veinticuatro horas será suficiente para descansar.
Dos o tres sesiones de ejercicios de abdominales a la semana es lo más recomendable.

Las cerezas son el complemento perfecto tras un entrenamiento

Las cerezas ácidas ayudan a acelerar la recuperación muscular tras una dura sesión deportiva gracias a unas sustancias llamadas antocianinas.
Por ello, los complementos antioxidantes con estos frutos pueden disminuir el daño oxidativo en los músculos, permitiendo una recuperación más rápida.
Los efectos antiinflamatorios y antioxidantes del zumo de cereza evitan la prolifetación de roturas fibrilares tras el entrenamiento.

El deporte previene el dolor de espalda en los niños

Actualmente, la mitad de los niños y el 69 por ciento de las niñas de entre 13 y 15 años ha tenido dolor de espalda alguna vez en su vida, lo que aumenta su riesgo de sufrirlo de manera crónica o tener limitaciones de adulto.
La actividad física y la práctica de ejercicio, son indispensables para que la columna vertebral adquiera su forma definitiva y con un efecto positivo para la prevención y tratamiento del dolor de espalda.
De hecho, el sedentarismo dificulta el desarrollo óseo normal de la columna vertebral, conlleva la pérdida de fuerza y resistencia muscular y hace que la espalda sea más vulnerable al exceso de carga.

Para evitar esto, es necesario conseguir que los niños disfruten con el deporte en lugar de preferir la hamburguesa frente a la 'Play Station' o delante de la televisión.

Pasos de baile para tonificar glúteos

Consejos para aprender a bailar Reggaeton

El Reggaeton es una danza que utiliza muchos músculos, por eso es recomendable estirar los músculos de los brazos y las piernas antes de comenzar a bailar.

Ahora de pie, con los pies separados a la anchura de los hombros. Dobla las rodillas levemente y haz un swing con las caderas de lado a lado mientras haces un movimiento circular. Los brazos se pueden mover de varias maneras, pero debes limitar el movimiento de la parte superior del cuerpo.

Cambia de posición con frecuencia y realiza los mismos pasos para cambiar direcciones. No hay reglas establecidas para bailar Reggaeton, es un baile libre donde se sigue el ritmo de la música.

Recuerda que es un baile sensual y, además....quema muchas calorías.