El principio selectivo en el entrenamiento

Si la intensidad de los ejercicios es muy grande, es imposible soportarlo durante mucho tiempo, por lo que al elevar la intensidad hay que reducir mucho la cantidad.
Hay que seleccionar solo un ejercicio compuesto para cada grupo muscular, y con una o dos series según el individuo y cierta intensidad del ejercicio ( sin llegar al agotamiento), siendo ejecutado correctamente se logrará el estímulo máximo.

¿Varía nuestro tono muscular a lo largo del día?

El tono muscular se define com el estado de semicontracción involuntaria en el que se encuentran los músculos en reposo. Nuestros músculos nunca están completamente relajados. Aunque no nos demos cuenta, a lo largo del día, nuestros músculos presentan un cierto grado de contracción, con el objetivo de mantener nuestra postura, independientemente de cual sea ésta. De esta forma, el tono muscular será la fuerza que hace cada músculo de nuestro cuerpo para mantenernos erguidos, agachados, con la cabeza levantada, etc.. y que normalmente no somos conscientes.

El tono muscular varía dependiendo de la persona, antes o después de una competición, de la alimentación, del reposo o las medicaciones. Por supuesto, nuestro tono muscular no es el mismo por la mañana que por la tarde. Por la mañana suele ser más bajo que por la tarde.

Las estrategias más efectivas para atraer nuevos clientes a tu gimnasio

 Las siguientes ideas pueden servir para atraer nuevos clientes a tu centro fitness, aunque es importante saber que este tipo de negocio tiene temporadas bajas y altas dependiendo de cada mes.

1. Una buena opción es la clase gratuita, donde la gente tiene la posibilidad de comprobar si el lugar realmente cubre sus expectativas. Muchas personas, tras probar, deciden apuntarse.
2. Dar ofertas como 2x1, no cobrar inscripción, ofrecer una semana gratis.
3. Invertir en publicidad.
4. Ofrecer horarios flexibles y amplios. Abre temprano y cierra tarde. La mayoría de los centros ya cuentan con los sábados por la mañana.

La importancia de la formación para un monitor de gimnasio

La mejor manera de ganarte a los clientes en tu centro fitness es estar seguro de tí mismo y, para eso, es esencial que poseas cuantos más conocimientos mejor. Si quieres que te tomen como un referente tienes que estar muy preparado. Cuanto más estudies sobre la materia más confianza tendrás para que nadie haga tambalear tus conocimientos. Al final la gente va a acudir a ti por lo que sabes y por lo que les puedes aportar. Eso sí, no te pares a dar clases magistrales, en su lugar,  ve dejándoles cada día un consejo nuevo para que al día siguiente vengan a pedirte otro.
En cuanto a los listillos del gimnasio que se piensan que saben más que tú y que nadie, ten claro que siempre  van a existir, y si el gym es grande y de elite aún más. No te piques, no te pongas a su altura, tú eres el instructor. Siempre les vas a poder corregir y explicar los ejercicios si tienes una formación amplia en el tema. Otra cosa será la envidia, con eso ya no puedes hacer nada.

Practico ejercicio aeróbico y no puedo dormir, ¿por qué?

Uno de los síntomas del sobreentrenamiento aeróbico es la hiperexcitabilidad, además de la ansiedad e incapacidad para concentrarse, incluso mientras se está en reposo o descansando. La razón es porque el cuerpo está reaccionando a una situación crónicamente estresante elevando los niveles de estrés del sistema simpático. Para evitar sobreentrenarte, plantéate si entrenas inteligentemente y permites a tu cuerpo el tiempo correcto de recuperación.