¿Sabes qué regalar a un niño sedentario?

Aunque no deben sustituir a las actividades de juego y deporte tradicional, en la mayoría de los casos, es mejor que ver la televisión.  Los videojuegos activos al estilo Wii, son ideales para los niños sedentarios ya que los motiva a moverse sin que se den cuenta de ello. Estos juegos no sólo promueven el movimiento, sino que aumentan la frecuencia cardiaca y quema más calorias.

¿Los mejores juegos? Los que rastrean los movimientos de cuerpo entero.
No sólo son ideales para los niños, las consolas actuales piensan en una audiencia más amplia, que incluye personas con Parkinson, sobrepeso u otros males.

Las 4 principales causas de las lesiones en las articulaciones

Las lesiones en las articulaciones provocan que el deportista tenga que cesar su actividad para conseguir una adecuada recuperación. Las principales causas de este tipo de lesiones son:

• Un exceso de ejercicio
• Un inadecuado entrenamiento
• Un excaso calentamiento previo
• El sobrepeso

Los calcetines especiales para correr

En el mercado se venden unos calcetines de compresión especiales para practicar running, con múltiples beneficios:

• Son unos calcetines para quienes buscan lograr la máxima eficiencia de la musculatura al correr. 
• No se deslizan, evitando ampollas y heridas en los pies.
• Gradiente de presión controlado que disminuye en dirección proximal.
• Soporte de los tendones de Aquiles.
• Evita calambres musculares.
• Refuerzo especial de la plantilla que tiene efecto amortiguador y evita puntos de presión.
• Alto poder antibacteriano, antihumedad, inodoro y permite una buena conducción de la energía.

¿Qué es el riesgo cardiovascular?

El riesgo cardiovascular es la probabilidad que tiene una persona de sufrir una enfermedad cardiaca o cerebral en los próximos 10 años. Se expresa en porcentaje. Existen varias tablas para calcular de manera aproximada este riesgo, y tienen en cuenta los factores de riesgo más importantes, como la edad, el género, la presión arterial, las cifras de colesterol, el consumo o no de tabaco y el hecho de sufrir o no diabetes.

¿Dispones de poco tiempo para hacer deporte? Aquí, la solución

Si  no dispones de mucho tiempo para entrenar prueba un entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT).
Un ejemplo de HIIT es el Método Tabata, que consiste en elegir un ejercicio y realizar todas las repeticiones posibles en 20 segundos, descansar durante 10 segundos  y repetir este ciclo unas 8 veces de forma sucesiva.
En  tan sólo 4 minutos habrá sido efectivo. Si hacemos todo correctamente terminaremos agotados y con el metabolismo acelerado.
Los mejores ejercicios que puedes utilizar para realizar este tipo de entrenamiento son aquellos en los que se implican grandes grupos musculares, como las sentadillas o los lunges. También lo puedes hacer utilizando una elíptica o una cinta de correr.
Para realizar este entrenamiento necesitas tener una buena forma física y conocer la técnica de los ejercicios.
Este tipo de entrenamiento no debe practicarse todos los días, ya que el estrés al que se someten los músculos es grande, y exagerar con este tipo de métodos puede llegar a ser muy perjudicial para la salud de nuestros músculos.