El ejercicio breve pero intenso mejora la memoria

El ejercicio físico es  beneficioso para la salud mental en general. Pero, más concretamente, los que practican ejercicio físico tienen mejor memoria que los que nunca han practicado deporte. Sobre todo, nos referimos al ejercicio breve e intenso. Solo con hacer un poco de deporte, sobre todo si es aeróbico (correr, ir en bicicleta, nadar, andar, etc.) vamos a incrementar un 80% como mínimo nuestro rendimiento intelectual.
Mientras practicamos un ejercicio físico intenso se libera norepinefrina, un mensajero químico del cerebro que juega un papel importante en la modulación del aprendizaje y la memoria.
Con solo seis meses de ejercicio, se puede mejorar casi en un 50 por ciento la memoria.

Propuesta para monitores: Clase de Step en círculo

Eres monitor de step y quieres darle un toque diferente a tu clase. Prueba a colocar a los alumnos en círculo, mirando hacia dentro. Aquí, una propuesta para tu próxima clase.

¿Se debe practicar deporte al aire libre si se está resfriado?

Si estás resfriado pero no tienes fiebre, hacer deporte al aire libre sirve para reducir la congestión nasal y fortalecer el sistema inmunológico. Tras el entrenamiento, es conveniente tomar un baño con agua caliente, para reforzar el efecto descongestionante y mejorar la circulación en la zona de la nariz. Luego, toma alimentos con alto contenido en vitamina C y descansa lo suficiente.

Realizo deporte de intensidad leve, ¿debo tomar una bebida isotónica después?

Las bebidas isotónicas están diseñadas para reponer rápidamente las pérdidas de energía, agua y sales minerales que se pierden por sudor después de un ejercicio físico intenso, realizado durante un largo período de tiempo o en un ambiente caluroso. En caso de ejercicio de intensidad leve-moderada o de poca duración, las pérdidas pueden reponerse simplemente con agua. De todas formas, es conveniente elegir este tipo de productos no sólo por el tipo de ejercicio a realizar sino también por sus características particulares y de las circunstancias personales de cada persona.

Hábitos indispensables para prevenir una enfermedad cardiovascular

La gran mayoria de las enfermedades cardiovasculares se pueden prevenir llevando una vida sana consistente en:

1. La práctica de ejercicio físico de forma regular.
2. Evitar la inhalación activa o pasiva de humo de tabaco.
3. Consumir una dieta rica en frutas y verduras, y mantener un peso corporal saludable.
4. Evitar los alimentos con alto índice de grasas, azúcares y sal.

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