¿Cómo debe ser la suela del calzado deportivo?

No sólo cada tipo de ejercicio requiere de un calzado de deporte distinto. También, las suelas han de ser diferentes según el suelo donde se realice el ejercicio físico:

• Pistas cubiertas: han de tener la suela de goma flexible con surcos poco profundos y un almohadillado bajo el puente del pie.
• Parquét: deben tener suela de goma flexible con poco dibujo. Es frecuente que en los gimnasios o pistas de squash exijan la suela de color blanco o de color "caramelo" para que no manchen de otro color el suelo.
• Asfalto: las zapatillas de deporte para practicar ejercicio sobre superficies asfaltadas deben tener el talón almohadillado, una buena sujeción de tobillos y una suela con surcos profundos para presentar un mayor agarre en gravilla y en superficies desiguales.

La leche de coco: una bebida isotónica natural

La leche de coco contiene cinco veces más potasio que las bebidas isotónicas que consumimos habitualmente. Esta bebida natural nos ofrece un gran aporte energético.

Contiene potasio, ideal para prevenir los calambres, y es rica en hidratos de carbono. Además, contiene gran cantidad de antioxidantes, ayuda a reducir el colesterol, acelera el metabolismo consiguiendo ser un perfecto quema grasas, es diurética y laxante.

El ejercicio breve pero intenso mejora la memoria

El ejercicio físico es  beneficioso para la salud mental en general. Pero, más concretamente, los que practican ejercicio físico tienen mejor memoria que los que nunca han practicado deporte. Sobre todo, nos referimos al ejercicio breve e intenso. Solo con hacer un poco de deporte, sobre todo si es aeróbico (correr, ir en bicicleta, nadar, andar, etc.) vamos a incrementar un 80% como mínimo nuestro rendimiento intelectual.
Mientras practicamos un ejercicio físico intenso se libera norepinefrina, un mensajero químico del cerebro que juega un papel importante en la modulación del aprendizaje y la memoria.
Con solo seis meses de ejercicio, se puede mejorar casi en un 50 por ciento la memoria.

Propuesta para monitores: Clase de Step en círculo

Eres monitor de step y quieres darle un toque diferente a tu clase. Prueba a colocar a los alumnos en círculo, mirando hacia dentro. Aquí, una propuesta para tu próxima clase.

¿Se debe practicar deporte al aire libre si se está resfriado?

Si estás resfriado pero no tienes fiebre, hacer deporte al aire libre sirve para reducir la congestión nasal y fortalecer el sistema inmunológico. Tras el entrenamiento, es conveniente tomar un baño con agua caliente, para reforzar el efecto descongestionante y mejorar la circulación en la zona de la nariz. Luego, toma alimentos con alto contenido en vitamina C y descansa lo suficiente.