El dolor de rodilla al usar la elíptica

La bicicleta elíptica es una de las máquinas aeróbicas más completas del gimnasio. Estas bicicletas simulan los movimientos de andar, correr o  subir escaleras y trabajan sobretodo el tren inferior.

Para que no te lesiones la rodilla, hay que tener cuidado de no hiperextender la rodilla en la fase de extensión. Lo ideal es realizar el movimiento de las piernas en una ligera flexión de rodilla.

Cómo curar los dedos de los pies escamados y agrietados por hacer deporte

¿Tienes los pies agrietados, escamados y te duelen? ¿Sueles utilizar calzado cerrado al practicar deporte? La humedad debida al sudor es la causa frecuente de lo que se conoce como Pie de atleta, generalmente, por el uso continuo y prolongado de las zapatillas húmedas.


Se trata de una infección producida por un hongo que comienza a crecer en los espacios entre medio de los dedos produciendo prurito, enrojecimiento de la piel, grietas, ampollas y escamas.

El pie de atleta es contagioso y se puede transmitir por contacto directo. por tanto, hay que extremas las medidas de higiene, como no compartir toallas.

Los pies se deben mantener frescos, limpios y secarlos muy bien. Se deben cambiar los calcetines diariamente y preferentemente usar de algodón o con sistema de microporos para la ventilación.
Hay que evitar el uso de zapatos apretados por periodos largos.

Esta afección se puede tratar con productos de aplicación tópica como pomadas, cremas, geles, polvos o aerosoles.

¿Pueden hacer los mismos ejercicios hombres y mujeres?

Es un error pensar que existen ejercicios específicos para las mujeres y otros para los hombres. Las mujeres pueden trabajar los mismos grupos musculares y los mismos ejercicios cardiovasculares que los hombres.
Aunque tengan menos masa muscular, las mujeres pueden desarrollar sus músculos y tonificarlos. Por tanto, pueden realizar cualquier actividad que deseen en el gimnasio, al igual que los hombres.
Lo que si es diferente es el objetivo que persiguen. La mayoría de los hombres quieren ganar masa muscular, mientras que la mayoría de las mujeres desean perder peso, quemar grasa y tener algo de definición muscular. Con lo cual, la rutina de ejercicios y sus repeticiones sí tendrá que ser distinta.

¿Por qué se suda tanto en una clase de Spinning?

La clase de Spinning se realiza en un lugar cerrado, de pocos metros y generalmente mal ventilado y con una temperatura que ronda los 25ºC y una humedad de casi el 100%. Además, cada una de las personas que pedalea a nuestro lado libera energía calórica, y eso aumenta la temperatura del ambiente. Por otra parte, muchas veces no utilizamos ropa específica para practicar este deporte que nos permitan liberar mejor el calor y transpirar menos.

El estrés te impide crear músculo

Si estás estresado, esto podría estar afectando a tu habilidad para aumentar masa muscular rápidamente. Los músculos no pueden responder de igual forma cuando están sometidos a una situación de estrés que cuando no es así. 

El estrés causa que el cuerpo libere cortisol, lo que después se nutre lentamente de tu tejido muscular. Con el objetivo de permanecer anabólico (construyendo músculo), tienes que minimizar esta hormona del cortisol.