Tengo problemas de ansiedad, ¿me vendría bien hacer deporte?

Alguien con ansiedad, depresión, fatiga o mal estado físico general debe escoger una actividad muy suave para ir fortaleciendo el cuerpo a la vez que consigue recuperar energía y relajarse.
En este caso, lo mejor es una actividad cuerpo mente como tai chi, yoga, pilates, watsu (relajación y fisioterapia en el agua), body balance, golf... y combinarla con paseos diarios de unos 30 minutos para hacer ejercicio cardiovascular.
Haz ejercicio por la mañana para subir tu tono vital, estarás mejor durante el día; un paseo por la noche te ayudará a relajarte antes de ir a la cama. Si tienes insomnio, evita el ejercicio intenso por la tarde o por la noche, salvo un paseo suave, una actividad cuerpo mente o una tabla de estiramientos.

¿Qué es el Body Jam?

Es una rutina de entrenamiento que combina ejercicio aeróbico y coreografías de baile con distintos ritmos musicales, principalmente latinos, techno, hip hop, disco y funk. Dura unos 55 minutos.
BENEFICIOS
•Mejora la circulación y el trabajo cardiorrespiratorio.
•Ayuda a liberartensiones, a levantar el ánimo y a quemar caloría’s.
• Incrementa la elasticidad de tendonesy músculos
• Desarrolla fuerza muscular y otorga mayor capacidad de movimiento
•Se queman alrededor de 400 calorías por clase.
Es ideal para todas las edades y aquellas personas que buscan diversión y entrenamiento.

¿Por qué voy al gimnasio y peso más?

Es normal que al fortalecer el músculo, éste se desarrolle más y por consiguiente se pese más. Pero, aunque acudas con regularidad a entrenar al gym, no puedes tomar todo lo que te apetezca pensando que «lo vas a quemar». No es tan normal engordar poco a poco y negar la realidad con frases como "es que el culturismo es así". Es cierto que la gente que va al gimnasio no suele perder mucho peso, ya que pierdes grasa pero ganas músculo. Y pesa mucho más el músculo que la grasa..
Si parece que vas añadiendo músculo, estupendo, sigue así. Pero si te empiezas a ver gordo, reduce un poco la cantidad de comida.

Ejercicios para tonificar glúteos en el gimnasio

¿Se tonifican los brazos en el Spinning?

Además de las piernas y los glúteos, las nuevas bicicletas de Spinning dan la posibilidad de realizar ejercicios de resistencia y de fuerza con los brazos, haciéndolo más integral. Las manos apoyadas sobre el manillar además de evitar la caída del tronco producen un movimiento de tracción y empuje en el que se trabajan bíceps y tríceps.
Los ejercicios de Spinning por otra parte, implican una gran gasto calórico por lo que son ideales para perder peso, por tanto, también se adelgazan los brazos.