¿Tengo más riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular si la han tenido mis padres?

Si los padres tuvieron un infarto antes de los 55 años, la persona tiene un mayor riesgo de sufrirlo también. Sin embargo, la gran mayoría de los infartos pueden prevenirse, porque los factores que los provocan están relacionados sobre todo con el estilo de vida que adoptamos y la carga genética tiene una importancia muy limitada.
Estas personas con antecedentes familiares en enfermedades cardiovasculares deben evitar fumar, tener el colesterol a raya, practicar deporte y llevar una dieta equilibrada. Es decir, esforzarse en mantener su salud cardiovascular sana.

Dolor en el trapecio después de practicar Spinning

El dolor en la parte alta de la espalda después de una sesión de Spinning se debe a la mala postura que hemos llevado durante la misma. Debemos evitar mantener los brazos estirados y hundir la cabeza. Esta postura puede lesionarnos, ya que provoca que carguemos excesivamente toda la zona del trapecio y la espalda.
Por el contrario, debemos tener la cabeza elevada, y los brazos y hombros relajados, dejando sólo la tensión en las piernas.

¿Por qué me dan calambres en las piernas después de una clase de Step?

Si te dan calambres después de una sesión de Step puede deberse a una mala técnica al subir y bajar del step, a un exceso de clases o por falta de estiramientos finales.
Es muy importante que el pie apoye con toda su superficie en el suelo y en el step, y no trabajar sólo con las puntas de pie pues los gemelos (paste posterior de la pierna) se sobrecargan demasiado y se fatigan, sobreviniendo después los calambres en la zona.

No olvides estirar los músculos al finalizar la clase y consumir cantidades suficientes de potasio y calcio.

¿Cómo deben ser las repeticiones en los ejercicios de fuerza?

Para desarrollar músculos, es muy importante que, por ejemplo, al levantar las pesas, el ejercicio se realice con movimientos de rango completos. Un error frecuente es hacer las repeticiones de manera parcial o incompleta. Las repeticiones parciales sólo deben ser llevadas a cabo por culturistas muy experimentados cuando trabajan partes débiles del cuerpo.
En cuanto a la velocidad de las repeticiones, hay que dejar el músculo en tensión durante un segundo antes de hacer la siguiente repetición.
Es recomendable aumentar el peso cuando se nota que el músculo quema y cuesta hacer otra repetición más.

¿Para qué sirve la Carnosina?

La Carnosina es un dipéptido compuesto por los aminoácidos β-Alanina e Histidina, que se encuentra especialmente localizada en los sistemas muscular y nervioso central.
Equilibra el PH de los músculos. Aumento de la fortaleza (mayor vitalidad muscular). Actúa como neurotransmisor en el cerebro y nervios.
Regula el ácido láctico en los músculos durante el intenso ejercicio, ayudando así el rendimiento durante el ejercicio.
Al consumir la carnosina, los músculos se recuperan casi inmediatamente, y se contraen como si nunca hubieran estado exhaustos. Además, la carnosina previene lesiones musculares.