La importancia de conocer nuestra composición corporal

Actualmente existen básculas personales que además de dar el peso pueden estimar la grasa, agua e incluso la masa muscular.También se puede acudir a un nutriólogo para que nos haga un estudio.

Realizarse un estudio de composición corporal permite conocer con exactitud la cantidad de músculo (masa muscular), grasa (tejido adiposo), hueso (esqueleto) y otros elementos que conforman el organismo. Con ello se puede ayudar a diseñar un plan de alimentación más específico, una rutina de ejercicio más acorde a las necesidades o determinar el tipo de suplemento a consumir para alcanzar más eficientemente la meta que se persigue.

¿Qué es un Slide de fitness?

El Slide es una superficie rectangular que permite el deslizamiento horizontal de las piernas hacia los lados. Se emplea para simular el movimiento de los patinadores de velocidad. Para ello se utilizan una especie de patucos realizados de un tejido que posibilita un mejor deslizamiento de los pies en el slide y que se adquieren normalmente junto con este. A los dos lados del slide se sitúan una especie de topes que limitan el movimiento lateral de los pies y piernas. Como el propio slide, suelen ser regulables para adaptarse a la longitud ideal para cada deportista. 

El zumba fitness

Zumba fitness es una mezcla de baile y ejercicio físico similar a la Batuka . Creada a principio de los 90 por el colombiano Alberto Pérez, entrenador personal y profesor de fitness y de danza.

Zumba una excelente forma de quemar calorias, perder peso y tonificar los músculos, además de eliminar el estrés y servir como ejercicio de mantenimiento de la forma.
Practicando Zumba podemos trabajar glúteos, brazos, abdominales y piernas, consiguiendo así un entrenamiento muy completo. Además, Zumba trabaja resistencia aeróbica, beneficiosa para el corazón y que además quema calorías.
Entre los estilos de música que podemos disfrutar practicando Zumba Fitness es principalmente latina, y entre sus melodías podemos encontrar: reggaeton, salsa, cumbia, flamenco, merengue...

¿Se pueden adelgazar los brazos?

No se trata de "adelgazar" los brazos, sino de tonificarlos.
Para ello, deberá utilizar poco peso y
muchas repeticiones,
por medio de lo cual se logrará aumentar el tono muscular
y perder el exceso de grasa acumulada.

Dormir mal puede ocasionar enfermedades cardiovasculares

Si una persona saludable no duerme las horas necesarias hay un incremento notable del riesgo de sufrir calcificación de las arterias coronarias, hipertensión y, en consecuencia, problemas cardiovasculares a largo plazo.

Dormir de manera adecuada podría formar parte de los tratamientos recomendados para tratar estas enfermedades.
El sueño constituye el periodo de descanso del cuerpo y de la mente. La conciencia se suspende de forma total o parcial y se ven disminuidas las funciones orgánicas. El sueño es, por tanto, un regenerador primordial de la energía física y psíquica. Cuando éste se altera, el proceso renovador no se lleva a cabo, por lo que se producen, de forma lenta y progresiva, alteraciones en nuestra capacidad de concentración, en la memoria, en el carácter y en el estado de ánimo.
Físicamente, estos cambios se traducen en una alteración de la temperatura corporal, un aceleramiento del ritmo cardiovascular y un incremento de la liberación de la molécula del estrés (cortisol) y del azúcar en sangre, entre otras consecuencias.