¿Puedo entrenar si tengo agujetas?

Tener agujetas no es excusa para saltarse un entrenamiento. Es más, debes entrenar si te sientes dolorido ( no lesionado). El entrenamiento hará que te recuperes más pronto que si te quedas en casa descansando. Eso sí, la sesión con agujetas debe ser menos intensa para evitar riesgos de lesiones.

¿Realizar ejercicios de pecho ayuda a aumentar su tamaño?

Esto es completamente falso. Cuando realizas ejercicios de pecho lo que realmente estás trabajando son los músculos pectorales, los cuales se encuentran por debajo de los senos, por lo que de ninguna manera afectan su tamaño. Por el contrario, si realizas ejercicios cardiovasculares, los cuales tienen como objetivo la disminución del porcentaje de grasa, el volumen del pecho si puede cambiar, ya que los tejidos de esa zona están compuestos por grasa.

¿Envolvernos en plástico ayuda a quemar grasa?

Utilizar bolsas de plástico, o una sudadera del mismo material, ayuda a elevar la temperatura corporal lo que efectivamente ayudará a sudar más; sin embargo muchos confunden este hecho con la quema de grasa. Se produce una leve disminución en el peso cuando recurrimos a este mito, sin embargo, esta reacción se produce por la perdida de líquidos, los cuales se restituirán una vez se vuelvan a ingerir. Por ello es preferible que se ahorre la incomodidad con la bolsa y opte mejor por una alimentación balanceada y mucho más ejercicio cardiovascular.

Cuando corremos, ¿cómo debemos respirar?

Mientras practica running, hay quienes recomiendan inhalar y exhalar por la boca, en lugar de respirar por la nariz.
En esfuerzos máximos casi todo el aire entra por la boca, ya que es la vía más rápida y por donde menos resistencia encuentra el aire, por tanto la forma de respirar más eficaz. Además, el acto de respirar por la boca alienta a sus músculos faciales a relajarse y, por lo tanto, crean una compostura más relajada.
Tome respiraciones cortas y poco profundas. Estas deben ser cómodas y no forzadas. Una respiración profunda ocasional está bien, pero no debería ser la norma para el mantenimiento de control de la respiración durante la carrera.
Sea regular y controla su ritmo respiratorio. Si usted puede escucharse a sí mismo respirando con dificultad, mientras corre a un ritmo suave o moderado, se está ejecutando demasiado rápido para su condición.
No corra dialogando con un compañero, hace que su ritmo respiratorio se interrumpa y llegará antes a sentirse cansado.

Ejercicios fáciles para luchar contra las varices

Para poder luchar contra las varices, lo mejor es realizar ejercicios que mejoren la circulación periférica y, por tanto, el retorno venoso.
Ejercicios:

1.Sentada, separe y junte las puntas de los pies. Luego, balancee suavemente los pies, de los dedos a los talones

2. De pie, póngase de puntillas varias veces. Luego, camine sobre la extremidad de los talones

3. Tumbada, realice movimientos enérgicos de pedaleo con las piernas elevadas. Después, con las piernas levantadas y extendidas, flexione y extienda alternativamente los dedos de los pies.

4. Masaje: Con la pierna elevada friccionar suavemente en sentido ascendente desde el tobillo al muslo.