¿Cuántas calorías se queman caminando?

El caminar es una de las actividades más fáciles y baratas, es el ejercicio ideal para quienes comienzan a realizar ejercicio físico.
Comience lentamente, y aumente la distancia y la velocidad cada semana.

El caminar, quema calorías
Km que ha caminado	Calorías utilizadas
3 4,5 6 8	150 - 240 240 - 360 350 - 420 420 - 480

¿Levantar pesas sirve para reducir grasa abdominal?

El entrenamiento de fuerza puede ayudarnos a reducir la grasa abdominal. En un estudio, investigadores siguieron un grupo de mujeres que levantaban pesas tres veces por semana durante 16 semanas. Finalizado ese tiempo, las mujeres presentaban grasa abdominal significativamente reducida (al igual que la grasa en el resto del cuerpo) y un aumento de fuerza y de masa muscular. El entrenamiento de fuerza no sólo no llevará a un cuerpo más delgado, sino a una sección media más esbelta también.

El entrenamiento adecuado para desarrollar músculo

Para aumentar volumen muscular, lo que importa no es la cantidad de ejercicios realizados para el mismo grupo muscular, sino la intensidad con que se realiza el ejercicio específico para cada grupo muscular. Como máximo 5 o 6 series de entre 12 y 8 repeticiones cada una, llegando al esfuerzo máximo en las últimas repeticiones de la última serie y nunca trabajando, bajo ningún pretexto, el mismo músculo por días consecutivos. Tengamos en cuenta que los músculos crecen durante el reposo, mientras se están recuperando y no mientras los estamos exigiendo (desgastando)

El Body Vive

Se trata de un programa de entrenamiento de bajo impacto diseñado para mantener el corazón y los músculos en forma, para mantener la flexibilidad, movilidad articular y el equilibrio. Body vive está recomendado para hombres y mujeres a partir de 40 años, para principiantes o personas en baja forma física. Body vive te ayudará a mantener tu cuerpo tonificado y a mejorar tu postura.

Durante 1 hora la clase es marcada por un monitor que enseña los ejercicios a través de diferentes estilos de música.

¿Existen ejercicios para aumentar el busto?

No existe ningún ejercicio capaz de aumentar el volumen del pecho ni de levantarlo. La mama está envuelta por una fascia que se ancla a modo de envoltura al tejido del músculo pectoral. La grasa de la mama se puede reducir con ejercicio de tipo cardiovascular pero no se puede moldear con determinados tipos de ejercicios. Lo que sí puedes conseguir es prevenir la cáida manteniendo un tono muscular adecuado en los músculos pectorales.