¿Pueden sustituir una comida las barritas proteicas?

Las barritas de proteínas las utilizan los deportistas que quieren aumentar su masa muscular y, al mismo tiempo, reducir la grasa corporal.

Leer mas ► Las barritas proteícas en www.quequieres.es

Las barritas de proteínas las utilizan los deportistas que quieren aumentar su masa muscular y, al mismo tiempo, reducir la grasa corporal.

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Las barritas de proteínas las utilizan los deportistas que quieren aumentar su masa muscular y, al mismo tiempo, reducir la grasa corporal.

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Las barritas proteicas son un complemento dietético de proteínas, con minerales y vitaminas, utilizadas por deportistas que quieren aumentar sus musculos y reducir su grasa corporal. Pueden contener hasta un 39% de proteínas del más alto valor biológico, con un valor energético de hasta 400 kcal por 100 g, 33 g de proteínas, 40 g de hidratos de carbono y 12 g de grasa.
Tanto quienes practican deporte, como quienes buscan ganar musculatura la suelen tener como parte de su régimen de alimentación. Son un importante y rápido aporte de energía.
Una barrita de proteinas puede reemplazar ocasionalmente una comida, pero es recomendable leerse bien las etiquetas y saber qué tipo de ingredientes poseen, puesto que muchas de ellas están hechas con altos niveles de azúcares refinados. No se las puede consumir si hay cuadros de diarrea, dolor estómago, náuseas, vómitos o estreñimiento severo.
También se pueden tomar entre comidas para mantener niveles constantes de proteínas a lo largo del día o utilizarla como la última comida de la noche.
Hay barritas proteicas de varios sabores y se venden en los gimnasios, supermercados, tiendas de dietética y herbolarios.

Formas de evitar los calambres nocturnos

Los calambres nocturnos son contracciones imprevistas extremadamente dolorosas que se presentan por la noche afectando a los grupos musculares de la pantorrilla y del pie.Cuando dormimos, nuestro cuerpo sigue en movimiento y el músculo se puede contraer. Si se contrae y no se relaja, se puede sufrir el calambre. Puede deberse a alguna carencia en la dieta o a un esfuerzo excesivo de los músculos.
Cuando sufras un calambre nocturno trata de estirar los músculos de la pierna en la dirección contraria al dolor. Masajea y presiona la zona afectada.
Si sometes tu cuerpo a una actividad física intensa bebe un vaso de tónica antes de acostarte, contiene electrolitos que ayudan a luchar contra los calambres musculares, e ingiere mucha agua por el día.
Recuerda realizar estiramientos antes y después del ejercicio físico y antes de acostarnos.
Cuando hay niveles bajos de potasio, pueden presentarse calambres, especialmente en las piernas. Un plátano diario puede evitarte los calambres nocturnos.

¿Puede un niño alérgico practicar deporte?

El deporte tiene efectos positivos en el sistema inmunológico, cardiovascular y respiratorio infantil. Por ejemplo, la actividad física reduce la inflamación alérgica y mejora la respuesta frente al ataque de asma.
Lo importante es encontrar actividades en las que el esfuerzo sea progresivo y haya períodos de descanso. Entre las actividades físicas recomendadas están: voleibol, natación en piscina climatizada donde el aire es húmedo y caliente, taekwondo, karate, judo o tenis.
Sin embargo, no están recomendadas actividades físicas en las que se requiera que el niño corra de manera intensa y continua, como el atletismo, fútbol o baloncesto.
La Sociedad Española de Inmunología Clínica y Alergia Pediátrica (S.E.I.C.A.P) recomienda visitar al alergólogo pediátrico para que de las pautas para que el niño alérgico lleve una vida normalizada. También para que indique que tratamiento puede seguir el niño para practicar deporte y cuales son los mejores para él.

Cómo evitar la sensación de agotamiento en primavera

Durante la primavera, es normal sentirnos cansados, faltos de energía. Con lo cual, a veces no tenemos ganas de practicar nuestro deporte habitual. El cansancio y la falta de rendimiento depende en gran parte de nuestra nutrición.
Estos son algunos consejos para evitar esta sensación de fatiga o agotamiento:

• Come poco y a menudo. Trata de no pasar más de tres horas entre cada comida o merienda.
• Incluye algunas proteínas con cada comida, ya que se ralentizará la liberación de los azúcares en la sangre y te ayudará a sentirte lleno durante más tiempo. Buenas fuentes de proteínas son el pescado, carne magra, huevos, nueces y legumbres.
• Toma almendras o nueces, galletas de avena, queso o una verdura cruda.
• Evita el alcohol, los alimentos procesados ​​y los carbohidratos refinados como el azúcar blanco y harina blanca; éstos hacen que te sientas débil.
• Toma complementos alimenticios a base de ginseng, jalea real, guaraná o jengibre.
  

Nunca he hecho deporte, ¿puedo practicar Spinning?

Aunque nunca hayas practicado deporte, sí puedes hacer Spinning. Las bicicletas tienen una resistencia graduable que podrás adaptar a tu nivel.
Al ser una actividad de bajo impacto articular, se reduce el riesgo de lesión y se minimiza el estrés.
Sigue tu ritmo. No te exijas más de lo que puedes dar. Regula la intensidad y la velocidad de tus ejercicios de acuerdo a tus capacidades y no te compares con el resto de las personas de la clase.