Consejos para los alérgicos a la primavera que quieran hacer deporte

La alergia estacional influye en el momento de practicar algún deporte, sobre todo al aire libre, que es lo que apetece al llegar el buen tiempo. La rinitis nasal, los estornudos, el picor de garganta, la irritación de ojos, etc, son síntomas que acompañan a los alérgicos cada primavera influyendo directamente en su calidad de vida y en la práctica deportiva.
Los antihistamínicos mejoran los síntomas pero suelen provocar somnolencia.

En esta época, los alérgicos deben evitar la práctica de deporte al aire libre, al menos, retrasarla hasta la tarde-noche, cuando los niveles de polen suelen ser más bajos. Los niveles de polen más elevados se presentan en las mañanas cálidas con brisa, llegando su punto máximo alrededor del mediodía, y bajan en los días frescos y de lluvia.
Si, aún conociendo esto, prefieres practicar ejercicio en el exterior, dúchate cuando termines y lava la ropa, ya que las sustancias que te causan alergia se quedan en la ropa y en el cuerpo.
En casos extremos, puedes usar máscarilla y/o gafas para protegerte de los alérgenos.

Cómo evitar la excesiva sudoración en los pies al hacer deporte

Demasiado sudor en los pies puede traer como consecuencia la producción de ampollas y hongos.
En primer lugar, para evitar tanto sudor al hacer ejercicio, es recomendable usar calcetines de algodón, no los sintéticos. También puedes utilizar polvos de talco.
Hay que evitar el calzado que apriete demasiado los pies, ya que impide la correcta circulación sanguínea y una ventilación adecuada.
Después de cualquier actividad, dale a tus pies un baño de agua con sal durante unos 5 a 10 minutos, ya que la sal extrae parte del sudor y es una enemiga crítica de los hongos.
Si el problema no se resuelve, consulta a un podólogo para que te mande un tratamiento.

¿Se puede hacer deporte con el estómago vacío para adelgazar?

No es nada recomendable, pues ten en cuenta que la comida es como un combustible para el cuerpo. Si el cuerpo no recibió ese “combustible”, directamente quemará calorías de los músculos y no de la grasa corporal. Además, ejercitarse sin haber ingerido nada durante un largo período puede llevarnos a la fatiga, incluso antes de que el cuerpo comience a quemar grasas.

L 'irisina', la hormona de la actividad física

Científicos de EEUU han descubierto una hormona llamada L 'irisina' que hace que el cuerpo aumente la quema de calorías y controle los niveles de glucosa en sangre. La irisina se presenta así como la hormona que transporta un mensaje de salud desde los músculos hasta la grasa. En forma de medicamento, provocará la quema de calorías, pero sin hacer ejercicio, al activar el gen que convierte en grasa buena la grasa mala, que es la que se concentra en la cintura y hace aumentar de peso. De esta manera, es como si hiciéramos ejercicio físico sin movernos.
Esta hormona puede ser utilizada en tratamientos contra la obesidad, la diabetes y el cáncer.
Obviamente, no se espera que esta píldora sea una solución mágica, sino una aliada para el control del peso. No debería dejarse de lado la práctica de la actividad física, ya que no sólo brinda beneficios para bajar de peso sino que genera bienestar psíquico, mejora la función cardiovascular y el sistema osteoarticular.

Las consecuencias de tener grasa en el abdomen

La grasa abdominal excesiva aumenta el riesgo de problemas de salud como diabetes, enfermedad cardiaca y algunos tipos de cáncer. Esta grasa que rodea los órganos internos se conoce como grasa visceral. A partir de un determinado perímetro de cintura aumenta la tensión arterial, se producen alteraciones metabólicas y endocrinas, y se obstruyen los vasos sanguíneos.
Con una simple cinta métrica podemos saber si nos encontramos en riesgo de obesidad central.
Si una mujer tiene un perímetro abdominal mayor a 88 centímetros, estará en riesgo. En hombres, el perímetro de la cintura debe medir más de 102 centímetros para encontrarse en riesgo.
No hace falta ser muy obeso para que este tipo de grasa acumulada represente un serio problema de salud.