Cómo dar más intensidad a las clases de Aeróbic

Implicar a más grupos musculares (brazos) y jugar con la amplitud de movimiento es la clave para dar más intensidad a tus clases.
No realices los movimientos con demasiada velocidad, muchos de los alumnos se perderán y quedarán quietos bajando su frecuencia cardíaca y el correspondiente gasto calórico. Tampoco te excedas en la dificultad de las coreografías, piensa en que los principiantes se asustarán y no entrarán más a tus clases.

¿Correr con mucha ropa adelgaza?

Muchos confunden sudor con quemar grasas.El peso se pierde después de varias semanas entrenando. Sudar más no significa perder más peso. Sólo perderás agua. Lo mejor es correr con poca ropa
y muy transpirable.

¿Soy supinador, pronador o neutro?

Eres un deportista pronador si tu pisada se va hacia dentro, supinador si tu pie se va hacia fuera, y neutro si tus tobillos no tienden a girar ni hacia el interior del pie ni hacia el exterior cuando caminas o corres.
Estadísticamente, los pronadores son un 45% de las personas, neutros, un 55% y los supinadores, sólo un 5% .
Los supinadores comprimen y desgastan sus zapatillas a todo lo largo de los bordes externos y no sólo en la zona del talón.
Esto es importante a la hora de elegir nuestro calzado deportivo. Existen zapatillas que corrigen la pronación y supinación.

Coreografía sencilla de Zumba

Pasos principales del Zumba Fitness

Zumba fitness es una mezcla de baile y ejercicio físico. Es una excelente forma de quemar calorías, perder peso, tonificar los músculos, eliminar el estrés y aumentar la autoestima. Además, proporciona resistencia aeróbica, beneficiosa para el corazón. En ella se trabajan glúteos, brazos, abdominales y piernas, consiguiendo así un entrenamiento muy completo.
Un programa de Zumba combina ritmos latinos con pasos de baile sencillos. Estos son tres de los pasos básicos del Zumba fitness:

1: Paso básico de salsa: dar un paso con tu pierna izquierda hacia la derecha y luego regresarlo al centro, lo mismo con el pie izquierdo.

2: Paso básico de merengue. Es un sencillo paso en dos tiempos, como la marcha pero sin levantar los pies del suelo.

3: Paso básico de cumbia: da un paso al frente con el pie derecho, da un paso en tu sitio con el izquierdo y luego regresa tu pie derecho a su lugar. Repite con el otro lado.