La técnica para saltar a la cuerda

La cuerda es un accesorio idóneo para fortalecer las piernas, ya que, gracias al movimiento de la parte superior e inferior desarrollamos la psicomotricidad, que no es otra cosa que la buena coordinación ajustada en su movimiento a la par de brazos y piernas.
Además de reafirmar los músculos, favorece al corazón y los pulmones, en pocas palabras, proporcionan beneficios a la salud física en general.

Técnica correcta para saltar a la cuerda:

• Saltar siempre sobre la punta o parte delantera de los pies, elevándose lo justo para que pase la cuerda por debajo.
• Al girar la cuerda, no levantaremos nunca los puños por encima de la caderas. Este movimiento circular de la cuerda sólo se debe confiar a las muñecas.
• A medida que la coordinación vaya siendo mayor, mayor será el ritmo cardíaco. Intentaremos esprintar los últimos 10 segundos.
• Hay que llevar la respiración acorde con el movimiento, respirando siempre por la nariz.
  

¿Qué demandan los usuarios de los centros de Fitness?

Las tres principales demandas de los asiduos a los gimnasios son:
1. Cansarse y sudar: el deportista tipo identifica gimnasio con esfuerzo físico.
2. Mejorar la propia imagen y la percepción que tenemos de nosotros mismos.
3. Sentirse bien. Siempre que existan beneficios orgánicos y musculares, se logrará una mejor autoestima.

Fortalece tu abdomen con el deslizador circular

Este sencillo aparato de fitness tonificará tus abdominales (superiores, inferiores y oblicuos) fácilmente, a la vez que te ayudará quemar grasa practicando ejercicios aeróbicos. Ideal para crear tu gimnasio en casa.

¿Para qué sirva la barra multifunción?

La barra multifunción permite realizar ejercicios para fortalecer y tonificar los músculos del tronco superior en tu hogar, en la oficina o donde quieras entrenar. Amarra la barra a cualquier marco de puerta en cuestión de segundos. Permite ejercitar los bíceps, tríceps, pectorales, dorsales y abdominales. Utiliza la resistencia de tu propio cuerpo para adquirir resultados rápidos, sin tener que taladrar o usar herramientas.

Ejercicio de abdominales en la piscina

Colocamos el churro acuático a la altura del pecho y lo mantenemos con la ayuda de las axilas. Las piernas rectas hacia abajo. Ahora flexionamos las rodillas y las acercamos al pecho, redondeando la espalda. Repite por lo menos diez veces. Si quieres realizar este ejercicio de forma más intensa, no utilices el churro y mantente en flotación sólo con la ayuda de tus brazos.