Remolacha para rendir más

 

La remolacha es un alimento enérgico de gran interés para los deportes de resistencia.

Aumenta la potencia muscular y hace que los músculos sean más eficientes.

El consumo de jugo de remolacha aumenta los niveles de energía y podría ayudar a realizar sesiones de ejercicio un 16 por ciento más prolongadas.

La remolacha es rica en potasio, por ello resulta ligeramente diurética, ayuda a evitar edemas y controla la hipertensión arterial. También es la remolacha un alimento cardiosaludable, por la acción conjunta de varios de sus componentes. - See more at: http://buenasalud.net/2010/06/02/beneficios-de-la-remolacha.html#sthash.8Uv00Yqb.dpuf

La remolacha es rica en potasio, por ello resulta ligeramente diurética, ayuda a evitar edemas y controla la hipertensión arterial. También es la remolacha un alimento cardiosaludable, por la acción conjunta de varios de sus componentes. - See more at: http://buenasalud.net/2010/06/02/beneficios-de-la-remolacha.html#sthash.8Uv00Yqb.dpuf

Las semillas que favorecen el desarrollo muscular

Las siguientes semillas son indispensables en la dieta de los deportistas ya que mejoran el rendimiento y reducen las lesiones y calambres, dado su alto contenido en magnesio y potasio.

Así, las semillas de girasol aportan proteína, ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales en cantidades equilibradas. Favorecen el desarrollo muscular ya que contienen tiamina (vitamina del complejo B) que ayuda a la obtención y distribución de energía en nuestro organsmo, evitando el cansancio, la debilidad muscular y la perdida de memoria.
Las semillas de linaza, por su parte, ayudan a la vitalidad y a la energía, y a la regeneración de la musculatura. Además, generan una sensación de calma después de su consumo lo que ayuda al estrés.

Estos dos tipos de semillas también reducen el riesgo de sufrir infartos, diferentes tipos de problemas cardiovasculares y circulatorios, dada la calidad de sus ácidos grasos.

 

La técnica del Aerobox: las Esquivas

• Esquiva de puño directo al rostro: Imaginando el puño del contrario, lo esquivaremos en semicírculo bajando a un lado con las rodillas flexionadas. Luego iremos subiendo en semicírculo hasta la posición de guardia. No hay que llevar la cara hacia delante en la bajada y no quitaremos nunca la vista al frente.
• Inclinación lateral: Al mismo tiempo que nos inclinamos a un lado o al otro, llevamos una mano hacia los genitales como para protegerlos. La mano contraria siempre pegada a la cara.
• Esquiva con retroceso de tronco: Con una leve inclinación hacia atrás, nos salvaremos de un imaginario ataque a la cara.
• Esquiva sobre gancho: giramos el cuerpo colocándonos lateralmente protegiendo la zona del hígado y sacando el codo delantero.
• Parada frontal sobre puño: desde la posición inicial, juntamos los dos brazos al tiempo que contraemos el abdomen para amortiguar el impacto.

Los ingredientes de los suplementos termogénicos

Los termógenicos son los quema grasas por excelencia. Actúan elevando la temperatura corporal y acelerando el metabolismo, lo que consiguen que tu organismo elimine más rápido la grasa de tu cuerpo.  Generalmente, se venden en forma en las pastillas o bebidas. Se trata de productos estimulantes y entre sus ingredientes se encuentran la cafeína, el té verde, la naranja amarga, derivados de la pimienta y en algunas ocasiones determinadas algas.
Los ingredientes termogénicos más potentes se encuentran en medicamentos con receta que están destinados a tratar los diversos tipos de enfermedades, en lugar de hacer frente a la pérdida de peso o aumentar la energía.
Para obtener unos mejores resultados, es mejor consumirlos antes del entrenamiento y nunca después de la seis de la tarde porque pueden propiciar el insomnio.

¿Puedo cambiar la forma del trasero a base sólo de ejercicios?

El trasero es esa parte del cuerpo que  muchos hombres y mayor cantidad de mujeres sufre por mantener en forma.
La forma de tus glúteos, al igual que el resto de los músculos de tu cuerpo, depende en principio de tu constitución genética. Puedes incrementar el volumen, la firmeza y moldear la forma pero no podrás cambiar su estructura básica que depende de tu constitución ósea y muscular.