El ejercicio aeróbico ayuda a bajar los niveles de triglicéridos

Si se ingiere más calorías de las que se quema, en particular calorías como carbohidratos y grasas, puede hacer aumentar los niveles de triglicéridos.

El peligro de tener los triglicéridos elevados es que puede hacer que se endurezcan las arterias o se engrosen las paredes de éstas, lo que aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, ataque al corazón y enfermedades del corazón.

Para mejorar estos niveles, practicar ejercicio es esencial. Si no hay contraindicaciones médicas, se aconseja que el ejercicio tenga una intensidad moderada y que dure más de 30 minutos, es decir, que el ejercicio sea preferiblemente de tipo aeróbico.

El ejercicio físico previene el estreñimiento en la tercera edad

Las personas mayores disminuyen el consumo de fibra en las cantidades necesarias, un elemento que facilita el tránsito intestinal, y beben menos líquidos. Esto, unido  a que muchos mayores presentan una disminución casi total de su movilidad (encamados), conlleva a la disminución de los movimientos peristálticos por lo que el tránsito intestinal de las heces se hace más lento. 

Además, la inmovilidad física puede conllevar una falta de habilidad para responder al reflejo defecatorio o la falta de conseguir la suficiente intimidad para realizar el acto defecatorio (tener que pedir ayuda, existencia de barreras para alcanzar al baño, etc).Uno de cada siete ancianos ingresados en residencias tiene estreñimiento.

Cuanto menos ejercicio se hace más estreñimiento aparece. Realizar ejercicio físico bien mediante paseos o realizando ejercicios para potenciar la musculatura abdominal es lo correcto para evitar el estreñimiento. En el caso de pacientes encamados es aconsejable la realización de movilizaciones pasivas.