Es recomendable tomar una o dos tazas de café, con el estómago vacío, treinta minutos antes de realizar cualquier tipo de actividad física.
miércoles 7 de marzo de 2012
Café y ejercicio físico para adelgazar
Es recomendable tomar una o dos tazas de café, con el estómago vacío, treinta minutos antes de realizar cualquier tipo de actividad física.
Las claves para perder barriga
Para conseguir una zona abdominal lisa y dura, lo ideal es combinar el ejercicio aeróbico (caminar, correr, subir y bajar escaleras...) con series de ejercicios de abdominales.
El deporte aeróbico sirve para quemar la grasa acumulada y los ejercicios abdominales tienen la función de tonificar los músculos.
- Ejercicio aeróbico: 30 minutos, tres o cuatro veces.
- Ejercicios para los abdominales superiores e inferiores: 15 minutos de abdominales, tres o cuatro veces a la semana.
Aeróbic fácil para practicar en casa
lunes 5 de marzo de 2012
¿Son recomendables los videojuegos de actividad física para los niños?
Por tanto, los videojuegos activos son aconsejables para los niños siempre y cuando sean una herramienta complementaria al deporte.
¿Pueden las embarazadas practicar ejercicios con pesas?
¿Es la gelatina un alimento para los deportistas?
De los 20 aminoácidos que necesita nuestro cuerpo, la gelatina contiene 18 diferentes.
Las proteínas de la gelatina son buenas para la regeneración muscular.
viernes 2 de marzo de 2012
¿Son las pesas libres mejor para crear músculo que ejercitarse en máquinas?
jueves 23 de febrero de 2012
¿Puedo lesionarme la espalda trabajando bíceps?
Técnica correcta: espalda recta y piernas ligeramente flexionadas. Pero si quieres hacer el ejercicio más seguro, hazlo apoyado en la pared y mantén los codos pegados a ella.
martes 21 de febrero de 2012
Pasos básicos del Hip Hop
Paso 1
Abrir y cruzar las piernas
Mientras se mueve abra la pierna derecha hacia el lado derecho, el torso va en sentido contrario y el brazo derecho delante del cuerpo. Luego cruce en frente de la pierna izquierda cambiando de brazo. Repita el movimiento, ahora iniciando con la pierna izquierda.
Paso 2
Marchar con brazos
Las piernas hacen una marcha tradicional con las rodillas bien arriba mientras que los brazos suben detrás de la cabeza y luego bajan. Repita cuatro veces.
Paso 3
Chassé hacia adelante
Con un pie dé un paso al frente y arrastre el otro desde atrás empujándolo hacia adelante en un pequeño salto. Los brazos van contrario a las piernas. Repita cuatro veces.
Paso 4
Saltar con los brazos arriba
Realice dos pequeños saltos con ambos pies hacia la derecha, el último con brazos arriba. Luego repita hacia a la izquierda. Hágalo cuatro veces.
Paso 5
Torso abajo y a los lados
Con las rodillas flexionadas y las piernas abiertas, baje el torso hasta un nivel y suba desde el lado derecho. De nuevo baje al centro y suba del lado izquierdo. Repita cuatro veces.
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