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Formas de evitar los calambres nocturnos

Los calambres nocturnos son contracciones imprevistas extremadamente dolorosas que se presentan por la noche afectando a los grupos musculares de la pantorrilla y del pie.Cuando dormimos, nuestro cuerpo sigue en movimiento y el músculo se puede contraer. Si se contrae y no se relaja, se puede sufrir el calambre. Puede deberse a alguna carencia en la dieta o a un esfuerzo excesivo de los músculos.
Cuando sufras un calambre nocturno trata de estirar los músculos de la pierna en la dirección contraria al dolor. Masajea y presiona la zona afectada.
Si sometes tu cuerpo a una actividad física intensa bebe un vaso de tónica antes de acostarte, contiene electrolitos que ayudan a luchar contra los calambres musculares, e ingiere mucha agua por el día.
Recuerda realizar estiramientos antes y después del ejercicio físico y antes de acostarnos.
Cuando hay niveles bajos de potasio, pueden presentarse calambres, especialmente en las piernas. Un plátano diario puede evitarte los calambres nocturnos.


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