preguntas frecuentes sobre el mundo del Fitness

¿Cuánto ejercicio debo practicar si soy diabético?

La diabetes es una enfermedad en la cual hay un déficit en el funcionamiento de una hormona secretada por el páncreas denominada insulina. Está comprobado que la obesidad y el sobrepeso aumentan en un 30% las probabilidades de sufrir de diabetes, por lo que mantener un peso ideal es fundamental. El ejercicio físico, la dieta y los fármacos son los tres pilares fundamentales para que la enfermedad esté bien controlada. Es importante realizar a diario una actividad física moderada, preferentemente aeróbica, que facilite la utilización en los distintos tejidos del exceso de glucosa del organismo. Puede ser suficiente con caminar al menos 30-60 minutos al día. Este ejercicio puede variarse en función de los niveles de glucosa. 
Son recomendables los ejercicios que hagan trabajar la mayoría de grupos musculares,  la respiración y el corazón, tales como caminar, trotar y montar en bicicleta. Algunos diabéticos tienen problemas en los pies o las piernas; entonces los ejercicios indicados serán nadar, montar bicicleta, remar o hacer ejercicios en un asiento. Los beneficios serán altos y la calidad de vida, sin duda, mejorará.

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