La mejor dieta del deportita puede decirse que consiste en una alimentación equilibrada que proporcione la energía necesaria, contenga alimentos frescos y variados y evite los excesos.
Recomendaciones:
*Leche y derivados: 2 vasos diarios y 1 yogur.
*Carne: 2-3 veces po semana.
*Pescado: 2-3 veces por semana.
*Huevos: 2-3 veces por semana.
*Pan: unos 400 g. al día.
*Cereales: 3 veces por semana.
*Legumbres: 2-3 veces por semana.
*Tubérculos: 300 g. al día.
*Azúcares: 80 g. al día
*Aceite: 50 g. por día.
*Frutas: 3 veces al día.
*Verduras y hortalizas: 2-3 veces por día.
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