Recetas de batidos ricos en proteínas para conseguir masa muscular

Es común que las personas que trabajan sus músculos en el gimnasio, practican deportes o realizan una intensa actividad física recurran a los batidos de proteinas para aumentar músculos y obtener la energía suficiente para lograr un mejor rendimiento físico.

Pero los batidos de proteinas no son beneficiosos sólo para deportistas sino para todo aquel que no consuma suficientes proteinas en su alimentación.

Éstas son algunas recetas fáciles:

• Batido de 1 vaso de yogur líquido con 1 clara de huevo cocida
  
  
• Batido de gelatina de fresas con fresas y 1 vaso de leche desnatada
  
  
• Batido de 1 vaso de leche desnatada con 10 cacahuetes sin tostar
  
  
• Batido de 1 vaso de leche de soja con copos de avena
  
• Batido de 1 vaso de leche natural con quinoa cocida
  
  
• Batido con 2 vasos de agua puestos a hervir con una lata de atún natural
  
  
• Batido de 1 vaso de leche desnatada con 10 almendras sin tostar y kiwi
  
• Batido de 1 vaso de yogur líquido con 1 plátano y 5 anacardos