Cómo mejorar el rendimiento deportivo

1. Es importante cuidar especialmente la comida, llevando una buena dieta en la que haya muchos hidratos de carbono y pocas grasas. 
2. También influyen otros elementos como las zapatillas, que son diferentes para cada deporte.
3.  Son primordiales los entrenamientos para ejecutar bien el ejercicio, mejorando poco a poco los detalles. 
4. Conocer la técnica de cada uno de los deportes.

La técnica para correr mejor

Para aumentar el rendimiento deportivo no es necesario es un profesional. Basta con seguir una serie de reglas en cuanto a la técnica a aplicar en cada deporte. En cuanto a la carrera, estos son los principios:

• Adopta la postura correcta: El cuerpo debe estar siempre erguido, y la cabeza mirando hacia el frente. Los brazos deben ir sincronizados al mismo compás que las piernas.
• Lleva el ritmo adecuado: No fuerces en las primeras semanas de entrenamiento; lo único que debe preocuparte es llevar un ritmo constante de principio a fin, e ir acumulando fondo físico. Luego prodrás practicar más a fondo los cambios de ritmo.
• Relátae al terminar: Tras el ejercicio, relájate para evitar distensiones musculares que pudieran afectar posteriormente tu rendimiento.

Ejercicio para los oblícuos

Los músculos abdominales comprenden los músculos internos, los externos y los oblícuos.
Los músculos oblícuos permiten la flexión de la columna vertebral, la rotación del torso, la flexión y compresión lateral del abdomen.
Tumbado boca arriba, flexiona y rota ligeramente el tronco a la vez que intentas llevar el hombro hacia la rodilla contraria. El codo sólo acompaña al movimiento, no te centres en llevarlo a la rodilla. Cuando termines con un lado cambia la posición de brazos y piernas y haz el mismo número de repeticiones.
Realizas 3 series de 8 repeticiones si eres principiante.

El ejercicio disminuye los efectos de las enfermedades que dañan el cerebro

No son necesarios ejercicios exagerados, que pueden resultar contraproducente en algunos casos; basta con una actividad moderada, como caminar o andar.

 Para las personas mayores, recomiendo que intenten hacer habitualmente cosas que les estimulen, aunque sea en casa. No hace falta ir a un centro especial, yq que en su propio hogar se pueden realizar diferentes actividades, por ejemplo, los quehaceres de la casa sirven para mantener una estimulación continua del cerebro a lo largo de los años.

Cuída tu cerebro comiendo sano

Si en términos generales son esenciales para el metabolismo humano,lo son particularmente para el cerebro.Evitar el abuso de grasas y tomar frutas y verduras, leche,carne, aceite de oliva, pescado y cereales (alimentos ricos en vitaminas A,E,C,B1 y B6 y minerales como el magnesio), sin olvidar una correcta hidratación, bebiendo al menos dos litros diarios de agua, reduce la muerte de neuronas y evita la pérdida de memoria y también la lucidez.