Beneficios que aporta el deporte aeróbico al sistema respiratorio

• Pulmones más potentes y voluminosos.
• Mayor capacidad pulmonar.
• Más alveolos pulmonares funcionando.
• El volumen de aire inspirado aumenta.
• Mejor difusión de oxígeno y dióxido de carbono, produciendo una mayor oxigenación celular y llevando a cabo un mejor transporte de los productos de deshecho.

Los aparatos de electroestimulación

Loa aparatos de electroestimulación es una buena opción como  herramienta complementaria, nunca sustituye al gimnasio.
La electroestimulación puede ayudarte a tonificar tu cuerpo o aliviar dolores de patologías musculoesqueléticas, sin embargo, no sirve para eliminar grasa, que sólo se consigue practicando ejercicio aeróbico y llevando una alimentación sana.
A la hora de comprarlo debes fijarte en la posibilidad de que el aparato tenga programas con diferentes objetivos y que diferencie también grupos musculares, ya que la frecuencia e intensidad de corriente cambia.

El precio oscila desde 100 euros hasta 900 euros,dependiendo de los programas que tengan.

Ejercicios para la cintura

No sólo pondremos fuerte nuestro abdomen con los clásicos ejercicios de abdominales. También puedes incluir estos ejercicios de cintura en tu rutina de entrenamiento. 

1. Rotación de cintura con barra.

Es uno de los mejores ejercicios de cintura para moldear las regiones laterales del abdomen. 

Con una barra sin peso colocada en los hombros,de pie con los pies ligeramente separados y sin levantarlos del suelo, haremos un giro de la cintura hacia la derecha y luego hacia la izquierda . Realice rotaciones laterales inicialmente durante 5 minutos y luego aumente el tiempo progresivamente

2. Flexiones laterales de cintura con mancuernas. 

Este ejercicio también le  ayudará  a  disminuir  la 

 grasa que se acumula a los lados del abdomen. 

Póngase una mancuerna en cada mano,

 realice un movimiento hacia ambos lados con
flexión y extensión de la cintura consecutivamente.

 Márcase un tiempo determinado o un 

número concreto de repeticiones. 

Aumente progresivamente.

Tipos de colesterol : el malo y el bueno

• LDL o "malo". Su exceso hace que circule mucho colesterol por la sangre, lo que facilita que se deposite en las paredes de los vasos dando lugar a una de las más conocidas enfermedades cardiovasculares, la arteriosclerosis.
• HDL o "bueno",  aumenta con la actividad física.

Los ácidos grasos saturados aumentan el nivel de colesterol y los poliinsaturados tienden a disminuirlo (aumentando el HDL)

Qué es un Podómetro

El podómetro es un pequeño aparato que se engancha en la cintura y sirve para contar exactamente los pasos que damos al día. También sirve para medir la distancia que recorremos cuando vamos en bicicleta.
Hay algunos que también te indican cuántas calorías has quemado con la cantidad de pasos que has hecho. Y los más sofisticados traen un cable USB para poder pasar esos datos a nuestra computadora y armar una planilla de registro. Ádemás, vienen con reloj y cronómetro.

La principal ventaja de usar este aparato es que hace que las personas se motiven, se tracen objetivos e incrementen su actividad física. Es muy fácil de usar y bastante económico.