Qué ejercicio hago primero, ¿el aeróbico o el anaeróbico?

En nuestra rutina de entrenamiento es muy recomendable combinar el ejercicio aeróbico con ejercicios anaeróbicos.

Anunciate aquí

• Si realizamos la actividad aeróbica justo después de haber entrenado los músculos  conseguiremos  que, cuando ya hayamos diminuido las reservas de glucógeno con el ejercicio anaeróbico previo, echemos mano de las reservas de grasa del cuerpo para obtener así energía a la hora de realizar la actividad aeróbica en cuestión.
• Si realizamos la actividad aeróbica antes de hacer la parte anaeróbica servirá a modo de calentamiento para preparar el cuerpo y los músculos para la actividad que vamos a desarrollar después.

El Flowin

El Flowin es una marca registrada y se basa en los movimientos sobre una placa donde se trabaja la fuerza, la velocidad y el equilibrio utilizando el cuerpo como contrapeso. Es fácil de llevar a casa y los ejercicios se adaptan al nivel de cada uno.

Ejercicios para la plataforma vibratoria

Las ventajas del Mini Trampolín

Si no quieres asistir a las clases de Power Jump en el gimnasio, puedes comprarte un mini trampolín.

En 30 minutos puede consumir de 200 a 400 calorías.
Ponga una música diertida para que le sirva de estímulo.
El accesorio tiene, en promedio, una extensión de 92 centímetros y una profundidad de 20 centímetros. También hay versiones plegables. Por tanto, pueden guardarse fácilmente en cualquier lugar de la casa o incluso hasta debajo de la cama.
Los movimientos ayudan a tonificar, principalmente, miembros inferiores (muslos, pantorrilas, cola y los músculos de la región de la cadera).

¿Qué es el Power Jump?

El Power Jump  es un programa de gimnasia que consiste en realizar ejercicios aeróbicos al ritmo de la música sobre un pequeño trampolín. Es la última moda en clases grupales.
Supone un alto gasto calórico y mejora  la resistencia y  la fuerza muscular. También mejora el sistema cardiovascular,  fortifica los huesos y músculos de cuerpo (especialmente los inferiores como glúteos y piernas).

Está contraindicado si tienes problemas en las articulaciones de la cadera, rodillas o tobillos, problemas de espalda,  problemas de equilibrio o si estás embarazada.