Ejercicio con fitball para glúteos

Consiste en realizar un puente entre el cuerpo y la fitball, lo cual sin duda requiere del trabajo de los glúteos así como de las piernas y el abdomen que debe permanecer contraído para mantener la estabilidad. Coloca tus pies sobre el balón y eleva la cadera acercando los talones hacia ti, desciende pero que tu cadera no llegue a tocar el suelo.

La Cardio Wave

Cardio Wave es una máquina que permite tonificar y moldear las piernas y los glúteos a la vez que haces un intenso ejercicio cardiovascular con el que quemas muchas calorías.Ofrece la oportunidad de entrenar siguiendo un ritmo propio o una fuente musical externa.

Es un equipo revolucionario que determina simultáneamente un elevado gasto calórico y una notable tonificación muscular, gracias a la activación global de toda la musculatura de los miembros inferiores.

Creada por la prestigiosa firma Techogym , es el primer equipo cardiovascular que permite realizar tres tipos de movimiento en un solo ejercicio para tonificar los glúteos, las piernas y los músculos estabilizadores de la columna . Tiene cuatro posiciones para trabajar diferentes zonas.
Frecuencia. De 3 a 5 sesiones semanales de 20 a 40 minutos.

¿Realmente alivia la ansiedad hacer deporte?

El ejercicio físico ayuda a liberar tensiones, aunque sólo surte efecto si realmente lo haces por placer. Una persona que se mete en un gimnasio por obligación no logrará relajarse. Al contrario, el ejercicio por obligación genera glucocorticoides, hormonas que favorecen la irratibilidad.

Ondas de radio contra el sudor

Existe un nuevo tratamiento contra la hiperhidrosis. Este problema médico, que afeta a un 1 % de la población, se presenta cuando la sudoración en determinadas áreas del cuerpo es excesiva. Hasta hace muy poco tiempo, la solución pasaba por un tratamiento quirúrgico, pero el equipo de Dermatología de la Clínica Universitaria de Navarra ha dado con una solución basada en la radiofrecuencia. Por medio de una pequeñas agujas huecas ubicadas en zonas clave de la columna vertebral ( aquellas que controlan el sudor en manos y pies) se emiten ondas de radiofrecuencia. La temperatura elevada, unos 80ºC, interrumpe la conducción de los impulsos nerviosos que activan la sudoración excesiva.

Consejos para acelerar tu metabolismo durante el entrenamiento

• Entrenar de 3 a 5 veces por semana.
• Introduce de 20 a 60 minutos de actividad cardiovascular, para aumentar tus pulsadones y movilizar la grasa de reserva.
• Busca ejercicios que muevan grandes masas musculares.  Trata de movilizar cuadríceps, glúteos, dorsales y pectorales.
• Añadir intensidad al entrenamiento una vez que se haya conseguido mejoras.
• Haz ejercicios de tonificación 2 veces por semana. Todo lo que hagas por mejorar tu cantidad de masa muscular es bueno para tu metabolismo.
• Muévete entre el 55-60 % hasta el 90% de la FC máxima.