- Entrenar de 3 a 5 veces por semana.
- Introduce de 20 a 60 minutos de actividad cardiovascular, para aumentar tus pulsadones y movilizar la grasa de reserva.
- Busca ejercicios que muevan grandes masas musculares. Trata de movilizar cuadríceps, glúteos, dorsales y pectorales.
- Añadir intensidad al entrenamiento una vez que se haya conseguido mejoras.
- Haz ejercicios de tonificación 2 veces por semana. Todo lo que hagas por mejorar tu cantidad de masa muscular es bueno para tu metabolismo.
- Muévete entre el 55-60 % hasta el 90% de la FC máxima.
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