La mayoría de la gente se siente cansada y falta de energía

La mayoría de las personas, especialmente las mujeres, dice sentirse cansado y falto de energía, y les gustaría tener una hora más al día para dedicarse a las actividades que les gustan y, de ellos, más de la mitad la dedicaría a la práctica de ejercicio físico.
El principal responsable del cansancio acumulado es el estrés del trabajo y las responsabilidades en el hogar,  factores “clave” que,  hacen que el cansancio reduzca el tiempo que se debería dedicar al cuidado de la salud.
En este sentido, la primera actividad que la gente deja de hacer al sentirse cansados es el ejercicio físico, seguido de pasar tiempo con la familia y amigos y dedicar más tiempo al ocio .
Una dieta completa y equilibrada, que asegure la ingesta suficiente de nutrientes esenciales, es un requisito fundamental para una vida sana llena de energía y para mantener el bienestar general.

La dieta mediterránea es cardiosaludable

Un 14% de los niños son obesos y el 26,5% tienen sobrepeso porque cada vez comen más grasas, menos verdura y más leche, y su vida es más sedentaria. Es decir, se han ido alejando de los parámetros de la dieta mediterránea. La dieta mediterránea, que está basada en fruta, verdura, cereales, pescado y suplementada con aceite de oliva virgen y frutos secos, disminuye entre un 40 y un 50% los factores responsables de enfermedades cardiovasculares:  reduce la presión arterial y las concentraciones en sangre de glucosa, el colesterol, los triglicéridos y los marcadores de inflamación, así como produce un aumento del colesterol bueno (HDL).

Cómo tratar la hiperhidrosis

Hay ocasiones en las que el uso del desodorante no es suficiente para frenar la sudoración. Es el caso de las personas que padecen hiperhidrosis o exceso de sudoración en las palmas de las manos, de los pies y axilas.  La hiperhidrosis se trata de un problema que afecta más a hombres que a mujeres y que padece casi un 1% de la población, preocupando más a los adolescentes aunque también puede darse en la edad adulta.

El tratamiento perfecto para combatir  la hiperhidrosis es la toxina bolutínica, que aplicada de forma intradérmica y muy superficial, no requiere normalmente anestesia excepto en las manos. Sus efectos duran 6  meses aproximadamente en las manos y 9 en las axilas.
Se infiltra el botox en diferentes puntos, subcutáneamente. Las zonas en las que se suele aplicar son las palmas de las manos, las axilas y la planta de los pies. El procedimiento se realiza previa aplicación de anestesia local tópica (o con crioanestesia en la zona de las axilas). Una vez finalizado el tratamiento, el paciente puede realizar sus actividades normales y se le advierte que empezará a notar una disminución de la sudoración entre el cuarto y el séptimo día. 

Cómo elegir el desodorante

La transpiración es un mecanismo fisiológico gracias al cual los seres humanos regulamos nuestra temperatura corporal. Cuando ésta sube, las glándulas ecrinas (entre 2 y 5 millones en el ser humano) se estimulan provocando la transpiración, que al evaporarse de la superficie de la piel, la refresca reequilibrando la temperatura. 

A la hora de elegir el desodorante, es importante tener en cuenta que existen dos categorías de productos para combatir el sudor: los desodorantes (neutralizan el mal olor) y los antitranspirantes (regulan el olor y la humedad):
• Los desodorantes combinan una acción reductora de las bacterias con fragancias que neutralizan el olor para ofrecer una protección eficaz contra el mal olor corporal.
• Los anti-transpirantes actúan directamente sobre la causa del problema, la transpiración, ejerciendo una acción reguladora que limita tanto el olor como la humedad. 

El desodorante ideal es, según los expertos: aquel que combinan tanto fragancias como ingredientes antitranspirantes.

Controlar la fase excéntrica aumenta el volumen muscular

La fase excéntrica del ejercicio con pesas es cuando estamos bajando el peso. Evidentemente, durante esta fase, hemos de retener el peso y no dejarlo caer. 

La tensión intramuscular se incrementa al aumentar el peso que movemos, al reducir la aceleración con la que realizamos el movimiento durante la fase excéntrica. Si hacemos el movimiento lento nos costará más que si dejamos caer las pesas.

Quienes buscan incrementar el volumen muscular obtienen mejores resultados si controlan el peso durante su bajada , es decir, esta fase excéntrica debe durar 3 o 5 segundos, no más, pues, si se hace demasiado despacio, el músculo se cansará también demasiado y no podremos realizar con total intensidad la siguiente fase concéntrica.