La clase colectiva de Aerobox

Una clase colectiva de Aerobox tiene tres partes diferentes:
1°- Calentamiento, se desarrolla de 5 a 10 minutos iniciales. Esta etapa tiene como objetivo la entrada en calor y la preparación del cuerpo para empezar el trabajo físico en buenas condiciones.
2°- Fase de trabajo, de 30 a 35 minutos: Es la fase en la que se produce el esfuerzo físico. Partiendo de una coreografía inicial se irán añadiendo ejercicios tanto de piernas como de brazos a través de repeticiones de alta intensidad. En esta fase también se contemplan ejercicios de suelo para trabajar determinados grupos musculares (abdomen y glúteos).
3° - Estiramientos, los 10 a 15 minutos finales: Esta fase se dedica a relajar el cuerpo y la mente a través de la realización de un conjunto de estiramientos.

La Máquina de Press Sentado

Esta máquina sirve para fortalecer los pectorales:

- Siéntate completamente recto, coge las asas y empuja hacia delante y aguanta el retroceso.

- Utiliza el peso adecuado que te permita no utilizar más músculos al hacer el ejercicio.

- Vuelve a la posición inicial y repítelo por 12 repeticiones, 2 series y 2 días por semana.

La ropa para practicar Aerobox

Si vamos a practicar ejercicios aeróbicos deonde utilizamos puños y piernas, lo que necesitaremos será ropa que transpire el sudor, como una camiseta y un pantalón de un material fino y holgado, y zapatillas que refuercen nuestros talones y nos amortigüen los saltos. Aparte de esto, siempre utilizaremos ropa con la cual nos identifiquemos y nos sintamos cómodos disfrutando de la sesión.

¿Qué músculos se trabajan practicando Aerobox?

Como todo deporte aeróbico, el músculo más utilizado es el corazón. Practicar este deporte es beneficioso para mejorar nuestra salud cardiovascular, siempre que se haga dentro de los propios límites, sin someter al corazón a mayor esfuerzo que el que puede superar.
Pracicando Aerobox, se trabaja toda la musculatura en general, desde la cabeza hasta los pies, quemando la grasa que sobra y endureciendo las zonas más flácidas.

¿Quién puede practicar Aerobox?

Este deporte aeróbico lo puede practicar cualquier persona, el nivel lo pone el propio practicante. Al ser una actividad de un ritmo bastante elevado, mejorará nuestra condición física. Incrementa la fuerza, resistencia,flexibilidad,coordinación, equilibrio y velocidad de reacción física y mental, por lo que puede ser practicado por personas de cualquier edad. Pero, claro está, el estado físico tiene que soportar al menos la capacidad de movilidad. Sólo se necesitan un par de cosas: muchas ganas y sentido musical.