La clase colectiva de Aerobox

Una clase colectiva de Aerobox tiene tres partes diferentes:
1°- Calentamiento, se desarrolla de 5 a 10 minutos iniciales. Esta etapa tiene como objetivo la entrada en calor y la preparación del cuerpo para empezar el trabajo físico en buenas condiciones.
2°- Fase de trabajo, de 30 a 35 minutos: Es la fase en la que se produce el esfuerzo físico. Partiendo de una coreografía inicial se irán añadiendo ejercicios tanto de piernas como de brazos a través de repeticiones de alta intensidad. En esta fase también se contemplan ejercicios de suelo para trabajar determinados grupos musculares (abdomen y glúteos).
3° - Estiramientos, los 10 a 15 minutos finales: Esta fase se dedica a relajar el cuerpo y la mente a través de la realización de un conjunto de estiramientos.