¿Entrenar la fuerza debilita la flexibilidad?

El entrenamiento de fuerza no hará que los músculos se vuelvan más rígidos, deteriorándose la flexibilidad general. Al aumentar la masa muscular el sujeto no se vuelve más rígido. Con los métodos modernos de entrenamiento de las pesas, cuando se llevan a cabo correctamente, mejoran la flexibilidad, siempre que el músculo sea ejercitado a través de sus rangos de movimientos completos.

¿Pueden las embarazadas practicar Spinning?

La posibilidad de que una mujer embarazada pueda practicar Spinning depende de su nivel de actividad anterior al embarazo. Aunque es un ejercicio extenuante, no debería representar mayor peligro ya que es una bicicleta estática.
Sin embargo, al aceptar a una mujer embarazada  en la clase de Spinning, hay que advertirle que el embarazo ocasiona cambios en ella que producen que se canse más rápido, por lo tanto, no debe continuar si se siente cansada o la frecuencia cardíaca está por encima de 140 lpm.
Además, siempre le debe pedir autorización a su médico porque existen casos en los cuales está contraindicado el ejercicio durante el embarazo.

Una mujer que no practicaba este ejercicio regularmente antes del embarazo no debe iniciarlo durante el mismo.

Ejercicio de abdominales con mancuernas

El siguiente ejercicio te permitirá fortalecer toda la zona abdominal (los músculos medios, superiores e inferiores).
Debes colocarte boca arriba con las rodillas flexionadas. Sujetando dos mancuernas en la parte media del abdomen harás elevaciones de tronco (sin despegar los lumbares del suelo).Cuida no flexionar demasiado el cuello al momento de hacer cada una de las elevaciones. También debes observar que las rodillas se mantengan derechas y no se inclinen hacia los costados.

¿Por qué es bueno aumentar la intensidad en el ejercicio aeróbico?

Aumentar la intensidad a tu rutina de ejercicio aeróbico tiene la ventaja que, durante las horas siguientes a una sesión de ejercicio aeróbico, el metabolismo se incrementa. El ejercicio de alta intensidad aumenta más el gasto energético y durante más tiempo. Intenta incrementar un poco la intensidad a tu rutina o intercala intervalos de alta intensidad con otros de intensidad moderada o baja. Por ejemplo, si te gusta caminar, intercala algunos minutos corriendo o haz un sprint al terminar tu sesión de bicicleta.

¿Comer atún ayuda a crecer el músculo?

El atún se ha puesto de moda por ser un alimento rico en proteínas de alto valor biológico y pobre en grasas, siendo éstas del tipo omega-3, que actúan protegiendo de las enfermedades cardiovasculares y las articulaciones.
El atún te aporta las proteínas que necesitas para dar al músculo los aminoácidos que favorecen la recuperación de las fibras musculares que has trabajado en el gimnasio.
Pero recuerda que para hacer aumentar la masa muscular es tu entrenamiento el verdadero protagonista.