¿Hacen ejercicio físico los niños en las camas elásticas?

Las camas elásticas son uno de los juegos favoritos de todos los niños. Además de ser una diversión, saltar en las camas elásticas es un ejercicio aeróbico intenso. Entre sus beneficios se ecuentran el estimular la circulación sanguínea y linfática, incrementar la capacidad del corazón y los pulmones, y mejorar el tono muscular, la coordinación y el equilibrio.

Café y ejercicio físico para adelgazar

La cafeína te aporta energía y acelera tu metabolismo. Te permite rendir mejor y durante más tiempo durante tu entrenamiento; además, reduce el hambre, tiene propiedades termogénicas y acelera tu quema de grasas. Por lo tanto, puedes quemar muchas más calorías en tus sesiones de ejercicio para poder adelgazar.
Es recomendable tomar una o dos tazas de café, con el estómago vacío, treinta minutos antes de realizar cualquier tipo de actividad física.

Las claves para perder barriga

Para conseguir una zona abdominal lisa y dura, lo ideal es combinar el ejercicio aeróbico (caminar, correr, subir y bajar escaleras...) con series de ejercicios de abdominales.

El deporte aeróbico sirve para quemar la grasa acumulada y los ejercicios abdominales tienen la función de tonificar los músculos.

- Ejercicio aeróbico: 30 minutos, tres o cuatro veces.

- Ejercicios para los abdominales superiores e inferiores: 15 minutos de abdominales, tres o cuatro veces a la semana.

Es importante huir de alimentos que producen gases, como las bebidas gaseosas, legumbres y algunas verduras como la coliflor. Aumenta el consumo de fibra en tu dieta.

Aeróbic fácil para practicar en casa

¿Eres nuevo en esto del aeróbic? Pues este video puede ayudarte a aprender. Son ejercicios muy fáciles. Anímate y prepárate para sudar y quemar calorías.

¿Son recomendables los videojuegos de actividad física para los niños?

Los videojuegos tipo Wii Sports o Dance Dance Revolution están de moda. Aunque no sustituyen a los ejercicios de toda la vida, pueden ayudar a los niños a quemar calorías. Los menores queman tres veces más calorías al utilizar videojuegos que estimulan la actividad física que cuando ven televisión.

Por tanto, los videojuegos activos son aconsejables para los niños siempre y cuando sean una herramienta complementaria al deporte.