El salmón ayuda a mantener en forma tu corazón

Comer salmón a menudo es una excelente manera de cuidar tu corazón. No sólo ayuda a controlar el aumento de triclicéridos, sino que también reduce la tendencia de las plaquetas a unirse entre ellas y a formar trombos. Incluso parece ser útil para regular el ritmo cardíaco.

Los pistachos previenen los calambres

Basta consumir 30 gr. de pistachos para evitar las contracciones musculares o calambres.
Tanto el magnesio como el potasio que contienen los pistachos ( el triple que los plátanos), ayudan a esta labor. Además, su amplia cantidad de calcio, contribuye a la correcta contractilidad de los músculos.
Aunque también poseen muchas calorías, su contenido en fibra y proteinas llevan a cabo un potente efecto saciante.

Los mejores ejercicios para combatir el estrés

Está demostrado que el ejercicio físico es un buen método para combatir el estrés. Sin embargo, hay disciplinas deportivas con más efectos anti estrés según el tipo de persona. Por lo tanto, a la hora de escoger la modalidad más adecuada, es preciso considerar diferentes variables.

• Para las personas que sufren estrés como consecuencia del aislamiento social, como es el caso de madres o padres que cuidan solos de sus hijos, les sería de utilidad toda aquella forma de ejercicio que les proporcionara contacto e interacción social (fútbol, clases colectivas de aeróbic, balonmano...)
• Las personas que se sienten estresadas por pasar todo el día rodeados de gente podrían combatir su estrés con la práctica de algún ejercicio individual, como el running o la musculación.
• Las personas con escaso tiempo libre y que piensan que el ejercicio físico les robará aún más tiempo, pueden acudir al trabajo caminando, corriendo o en bicicleta, o aprovechar el descanso del almuerzo para ir a nadar o dar un paseo vigoroso.
• Aquellos que trabajan en ambientes competitivos deben evitar deportes como el squash o el tenis porque pueden agravar su estrés.
• Recordar que, si se está en baja forma, es preciso empezar lentamente e incrementar poco a poco la frecuencia y la intensidad del ejercicio, a fin de aumentar la fuerza y la resistencia gradualmente.

La actividad física aeróbica previene las hemorroides

Además de una dieta rica en fibra y líquidos, es fundamental la realización de ejercicios físico de tipo aeróbico para prevenir las molestas hemorroides. Las actividades aeróbicas favorecen la circulación de la sangre y evitan la acumulación de este fluido en las venas del ano. Por ejemplo, caminar rápido te ayudará a sacar la sangre de las venas hemorroidales y la devuelva a la circulación general donde pertenece.

Por el contrario, hay que evitar el esfuerzo físico excesivo, como levantar objetos pesados, ya que podría provocarnos la hinchazón de las venas anales, así como deportes como el ciclismo o la equitación, que ejercen demasiada presión sobre la zona anal.

La actividad física mantiene la testosterona en niveles altos

A partir de los 50 años, los hombres suelen notar una bajada en sus niveles de testosterona. No sólo influye la edad, sino también, el estrés, el entrenamiento intensivo, el abuso de drogas y algunas enfermedades.
Muchos hombres quieren intentar incrementar sus niveles de testosterona para recuperar su actividad sexual o simplemente minimizar otros efectos del envejecimiento.

Un estilo de vida sedentario tiene como consecuencia que el cerebro reciba la orden de producir menos testosterona; por el contrario, la actividad física hace que se activen una serie de hormonas que ponen en alerta al organismo y esto hace que se incremente la producción de testosterona.

Correr o caminar a paso ligero al menos  20 minutos al día, puede ser una vía natural para incrementar el nivel de testosterona.
También, las rutinas con pesos y mancuernas que activen los grupos musculares principales activan la producción de testosterona, refuerzan la musculatura y los huesos.