¿Se debe entrar a una sauna con ropa?

No, a las saunas hay que entrar sin ropa, únicamente se debe llevar una toalla para secar el sudor, el estar desnudo te permite transpirar de manera que desintoxicas tú cuerpo, cuestión que no podrias realizar al portar ropa.
Si eres una persona muy pudorosa puedes entrar a la sauna en short o bañador pero normalmente en los saunas te dan una toalla o pequeña sabana para cubrirte.

Los beneficios de hacer ejercicio con música

Escuchar música mientras se practica deporte mejora nuestro rendimiento físico pues nuestro cuerpo no nota el ejercicio tan duro.

Bajo la influencia de un ritmo fuerte las personas se esfuerzan más de lo que creen. Aunque la música más rápida puede aumentar la intensidad de la actividad física,  escuchar un jazz tranquilo no logra el mismo efecto.

Reconocer la música parece tener el mismo impacto,y si las personas eligen sus propias canciones podrían hacer aún más ejercicio.

No sólo las personas que realizan ejercicios cardiovasculares se entusiasman con la música, para los que entrenan con pesas también es muy importante. Una canción con una base fuerte y voces de cantantes de rock los ayuda levantar las pesas más a gusto.

Efectos de realizar siempre la misma rutina de entrenamiento

Entrenar igual por espacio de más de 6 - 8 semanas suele conducir a una adaptación del cuerpo o de la mente (o de ambos) al entrenamiento, disminuyendo considerablemente la intensidad. Es necesario variar los ejercicios, el número de series, de repeticiones, superseries...  es decir, que la tabla de entrenamiento se varíe cada cierto tiempo para lograr que los músculos no se acostumbren a unos determinados movimientos y unas cargas concretas. Por tanto, el cambio de rutinas es esencial. Además, te servirá para motivarte.

Recomendaciones ante una lesión deportiva

1. La utilización de cremas, pomadas y aceites que aumentan el calor de los tejidos no es solución al problema.
2. En lesiones recientes debe descartarse por completo la aplicación de calor como medida terapéutica. Al contrario, generalmente debe recurrirse al hielo dentro de las 72 primeras horas.
3. En desgarros musculares es necesario aplicar hielo durante dos o tres horas y más tarde fijarlo mediante vendaje compresivo. En distensiones musculares, en cambio, se han de realizar masajes con hielo y calor una vez pasadas 48 horas.
4. Debe evitarse realizar cualquier actividad física antes de que la lesión esté completamente recuperada, reanudando el entrenamiento de forma progresiva, con los debidos cuidados y protecciones.
5. Como medida de prevención, el entrenamiento ha de adecuarse a la actividad habitual o deportiva de cada persona. De este modo, se mejora la fuerza, la velocidad, la resistencia y la coordinación. En el entrenamiento se han de contemplar además ejercicios de precalentamiento.
6. Es importante realizar una buena hidratación durante y después de los entrenamientos.
7. Deben corregirse las malas posturas en las piernas y los errores técnicos en la realización de una actividad. Es muy importante además realizar estiramientos suaves antes y después del ejercicio.
8. Se ha de elegir correctamente el calzado que se vaya a utilizar durante la actividad física.

Mi pareja pierde peso antes que yo, ¿por qué?

Aún siguiendo la misma rutina de ejercicios, los hombres pierden peso más rápido que las mujeres. Ellos tienen más masa muscular y pueden quemar hasta 30 o 40% más calorías que una mujer que siga la misma clase de entrenamiento. Así que si deciden entrenar juntos, tómenlo en cuenta y no se frustren por no ver los mismos resultados. Eso si, una gran ventaja de ejercitarse juntos es que la mujer se hace más competitiva.