Existe una
modalidad de carrera conocida como el fartlek, y tiene como característica la
combinación de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Gracias a ello, permite trabajar el cuerpo mejor que la carrera tradicional, y se recomienda
practicarlo al aire libre.
Para practicar el fartlek adecuadamente, la idea no es tener un circuito libre de
obstáculos, sino ser capaz de
sortearlos durante el entrenamiento. Las cuestas y las barreras en el camino, ya sean piedras, charcos de agua o baches en la pista, son las que proporcionan una
mayor intensidad y un
reforzamiento del trabajo anaeróbico.
En una sesión de fartlek también se llevan a cabo
juegos de velocidad en los que se busca correr sobre
terreno irregular, ya que con esto se logra
variar la velocidad e intensidad. Se recomienda practicar el fartlek en sesiones de
una hora, y escoger el terreno a la
dificultad que podamos realizar.
Es recomendable tener una
experiencia previa en carrera convencional.
