Ejercicios para hacer en la plataforma vibratoria

Importancia de la Vitamina A para los deportistas

La vitamina A es importante en la síntesis de proteína, el proceso principal del crecimiento de músculo. Por otro lado, esta vitamina está implicada en la producción de Glicógeno, la forma de almacenaje de energía del cuerpo para un rendimiento de alta intensidad.
La vitamina A se encuentra en los alimentos de origen animal, en las grasas concretamente como la grasa láctea, la mantequilla, el hígado y otras vísceras y pescados.

¿Haciendo abdominales reducimos grasa?

La mayoría de la gente piensa que al tonificar la musculatura abdominal reducimos grasa. Esto, sin embargo, es un mito. Nada más lejos de la realidad, ya que no se puede eliminar la grasa en un punto con trabajo localizado. Por lo que si queremos conseguir una reducción de grasa, lo que tendremos que hacer es combinar ejercicios aeróbicos con ejercicios de tonificación y controloes en la dieta.

Rutina de entrenamiento de piernas para principiantes en plataforma vibratoria

EJERCICIOS
-Gemelos 1serie x 30 segundos
-Squat 2 serie x 30 segundos
-Squat con una pierna 2 series x 30 segundos (con cada pierna)

FLEXIBILIDAD
-Estiramiento de Gemelos 1serie x 30 segundos
-Estiramiento de isquiotibiales 1 serie x 30 segundos

MASAJE
-Masaje de Gemelo 1 serie x 60 segundos
-Masaje de isquiotibiales 1 serie x 60 segundos

Los beneficios del GAP

El GAP (Glúteos, Abdominales y Piernas) es una actividad que se realiza con música y en grupo para desarrollar el tono muscular. Se trata de un tipo de entrenamiento físico programado en el que el trabajo de tonificación muscular se focaliza en la zona media del cuerpo, piernas, gluteo, abductores y abdominal, utilizando material auxiliar o el propio peso corporal como resistencia.

Beneficios:

• Mejora la condición física
• Tonifica la musculatura de glúteo, abdominal y piernas.
• Ayuda a prevenir malos hábitos posturales
• Mejoran el aspecto físico
• Previene y mejora la artrosis y la osteoporosis
• Aumenta el consumo energético lo que facilita la reducción de grasas
• Equilibra el tono muscular
• Ayuda a prevenir malos hábitos posturales