Evita los resfriados practicando deporte aeróbico

El ejercicio aeróbico activa tu sistema inmunológico y previene enfermedades virales como la gripe y el resfriado. Las personas que hacen ejercicio aeróbico moderado como, simplemente salir a caminar, al menos 20 minutos durante cinco días a la semana, presentan síntomas de gripe con menos frecuencia que quienes se ejercitan un día a la semana o menos.
La razón es porque el ejercicio estimula la circulación de glóbulos blancos que combaten los virus.

Ejercicio de abdominales en el agua

El siguiente ejercicio para tonificar abdominales lo podemos realizar en la orilla del mar o en una piscina de niños. Nos sentamos sobre las manos. Se extienden las piernas hacia delante, se cruzan y después se descruzan en el aire, se efectúan batidos, o se dibujan cifras y letras.

La gimnasia en la piscina es ideal para personas obesas

El agua transporta el peso del cuerpo, facilitando el desarrollo de los ejercicios que parecen difíciles en seco.
La gimnasia en la piscina está recomendada para personas con sobrepeso, quienes deben realizar un tipo de ejercicio que no les implique sobrecargar sus tobillos, caderas, rodillas, a fin de evitar el desgaste óseo y de ligamentos.
 El adelgazamiento se beneficiará después de varias visitas semanales a la piscina.

¿Qué estilo de gimnasia escoger? Primero, la que nos sea más cómoda. Si nos decidimos por practicar la natación, nadar a braza hace quemar más calorías que el crol (a distancia igual).

Programa de entrenamiento para personas con figura de pera

Los rasgos más carácteristicos de este tipo de cuerpo son las caderas y el trasero ancho. Los hombros son estrechos y suelen encorvarse y los senos pequeños.
Normalmente, el exceso de grasa se acumula desde encima de las caderas hasta la parte superior de los muslos.
Los objetivos del programa de entrenamiento deben basarse en:

1. Desarrollar unos hombros fuertes y bien definidos para mejorar el equilibrio con las caderas.
2. Mejorar la postura con ejercicios para la espalda. Estar erguido y firme da la impresión de una silueta más esbelta y alta.
3. Reducir la grasa de las caderas, el trasero y los muslos con ejercicios aeróbicos.

Programa de entrenamiento para personas con figura de manzana

Las personas con figura de manzana tienen los hombros, la espalda y el pecho proporcionalmente más anchos que las caderas y los muslos. El trasero suele ser plano y pequeño y las piernas delgadas. Estos cuerpos son más proclives a perder kilos y a recuperar la figura. El problema es que la grasa se acumula en el tórax, la papada y los brazos, deforman bastante la figura.
El programa de entrenamiento para este tipo de cuerpo debe basarse en los siguientes objetivos:

1. Las personas con figura de manzana tienden a  almacenar el exceso de grasa en la cintura y la tripa. El primer objetivo será realizar ejercicios de alta intensidad para quemar dicha grasa y conseguir un vientre plano.Los ejercicios aeróbicos aumentan el índice metabólico de forma que el cuerpo quema la grasa más deprisa.
2. Definir y equilibrar la parte superior con la inferior con rutinas de tonificación muscular.
3. Ejercicios de abdominales.